Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
В 2014 году диетолог Марк Химан разработал интересную систему питания: он взял все самое лучшее у веганской диеты и палеодиеты.
Марк утверждает, что выбрав этот план питания вы будете чувствовать себя намного лучше и, конечно, похудеете быстрее.
Что такое пеганская диета?
Как ты уже поняла, пеганская диета — это лучшие принципы веганства и палео. Да, звучит странно, ведь это абсолютно разные диеты. У них кардинально разно принципы питания и мыслей.
Так, палеодиета говорит, что нужно употреблять мясо, овощи и фрукты, а забыть про бобы, крупы и молочку. А веганское питание предполагает как раз отказ от продуктов животного происхождения.
Общее у них только одно — дружно едим фрукты и овощи.
Что есть на пеганской диете?
Правильно, овощи и фрукты. Они — это 75 процентов твоего рациона. Мясо тоже можно, но как дополнение к питанию, а не основное блюдо.
В списке диеты находятся и другие полезные продукты:
- полезные жиры — семечки, орехи, авокадо;
- цельнозерновые продукты без глютена;
- говядина, курица и рыба (но в маленьких количествах);
- сахар, но редко.
А вот про эти продукты стоит забыть раз и навсегда, если ты хочешь попробовать пеганскую диету:
- молочные продукты;
- крупы и бобовые;
- рафинированное масло.
Полезна ли пеганская диета?
Пеганская диета на самом деле не хорошая и не плохая. По сути, это очередная система питания, при выборе которой стоит опираться на свое состояние здоровье. Однако, огромное количество овощей и фруктов в рационе — это всегда хорошо.
