Как получить плоский живот: 5 заблуждений о красивом прессе

Красивый пресс хотят иметь абсолютно все девушки, однако сушествует масса мифов, которы не дают тебе сделать талию тонкой и соблазнительной. 

1. Кубики пресса есть не у каждого человека. 

Кубики пресса есть у абсолютно у любой девушки. Однако, они скрыты под слоем жира и проявятся только в том случае, если соблюдать диету. Безусловно, если ты долго и упорно тренируешься - то красивые линии пресса будут видны и при среднем проценте жира.

В ТЕМУ: 3 упражнения для стройных ног от Бейонсе, которые помогут похудеть

2. Делая скручивания каждый день, я избавлюсь от жира в области живота

Регулярные тренировки на пресс не помогут сжечь жир в области живота. Наш организм не способен избавляться от локальных жировых отложений. 

В ТЕМУ: Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода

3. Чем больше повторений упражнений на пресс- тем лучше.

Большое количество повторений упражнений на пресс не гарантирует хороший результат. Признаком эффективности упражнения можно считать жжение, которое возникает в области пресса. Обычно такие ощущения появляются только в случае 20-30 повторений одного упражнения. 

4. Я одновременно качаю пресс и худею. 

Одновременно похудеть в области живота и накачать пресс невозможно. К сожалению, для проявления красивого пресса необходимо сперва уменьшить уровень жира в организме, то есть - похудеть, а только потом - набирать мышечную массу.

5. Я разделяю упражнения для верхних и нижних  мыщц пресса.

Согласно анатомии, не существует таких понятий, как нижние или верхние мышцы пресса. Упражнения для пресса включают в работу сразу всю мышцу. 

В ТЕМУ: Фитнес-звезда объяснила, почему красивому телу нужны углеводы