Творожная диета: как сбросить 3 килограмма за 7 дней

Творожная диета
Творог ‑ спасение для худеющих!

С детства нам говорили, что нужно есть творог! И не просто так. Правда, мамы и бабушки делали ставку на кальций, мы же любим творог еще и за его помощь в похудении. Давай узнаем, почему диета на твороге так эффективна. 

В ТЕМУ: 

Интересно: для тех, кто хочет похудеть, нужно выбирать творог с низким процентом содержания жира — меньше 5%.

/storage/shares/uploads/files/ac902d497fc2124a77328ba38e4c796f%284%29.jpg

Основа творожной диеты

Акцент делается на белок, который содержится в твороге. Не зря этот продукт всегда присутствует в меню спортсменов, которые работают над мышечной массой. Диета на твороге не жесткая, так как этот продукт сытный, а еще универсальный — с ним можно приготовить много разнообразных блюд – как соленых, так и сладко-диетических.

Кроме того, диета, основанная на этом молочном продукте, принесет организму пользу, ведь творог:

  • богат витаминами, микро- и макроэлементами;
  • содержит молочные жиры и вещества,
  • способствующие расщеплению жировой ткани;
  • полезен для волос, ногтей и зубов.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/produse-lactate.jpg

Меню на день

Диетических блюд с творогом можно придумать много, поэтому ты сможешь легко их комбинировать. Предлагаем тебе вариант простого меню на неделю.

  • Завтрак: овсяная каша без соли, нежирное отварное мясо, овощи, чай;
  • Перекус: яблоко, кефир
  • Обед: 200 г творога или диетическое блюдо из него (салат с творогом, запеканка без муки), ржаной тост.
  • Перекус: яблоко, кефир
  •  Ужин: овощной салат с творогом и отварной курицей, кефир.

Интересно: обрати внимание, что во время творожной диеты ты будешь употреблять большое количество солей кальция, что повышает нагрузку на мочевыводящую систему. Поэтому обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим, и выпивать не менее 2-х литров воды в день.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
мифы
Как получить плоский живот: 5 заблуждений о красивом прессе
Следующий пост
ребенок
Чем опасны родительские розыгрыши над детьми: мнение психолога

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Холостяк»: неожиданный выбор главного героя в 14 сезоне шоу

Новый сезон «Холостяка» обещает настоящие эмоции, неигровую любовь и героя, которого ждала вся страна. Страстный актер в поисках настоящего чувства.
Lifestyle

Анекдоты и приколы про психологов ко Дню психолога: лучшие шутки и фразы

Смех – тоже терапия, особенно если это анекдоты про психологов, в которых столько правды и самоиронии.
Lifestyle

Что положить в пасхальную корзину 2025: список продуктов и идеи оформления

Полный гид по пасхальной корзине: что положить, как красиво оформить и чего избегать в 2025 году.
Психология

Почему мужчина стал грубым: психолог объясняет причины и дает советы

Мужская грубость в отношениях – это не приговор, а повод пересмотреть внутренние роли, границы и способы коммуникации.