Как не сорваться с диеты и похудеть: опыт популярного блогера

Популярна фитнес-блогер Кейти Данлоп в прошлом сидела на экстремальных диетах и поэтому постоянно страдала от резких скачков в весе. Чтобы сбросить более 20 лишних килограммов, она придердивалась экстримальных диет, но рано или поздно случался срыв - она ела все, что попадалось под руку.

В ТЕМУ: Как тренироваться дома: 5 простых правил, которые помогут настроиться на спорт

Повторяющаяся ситуация приносила Кейти только страдания и вгоняла в депрессию,. Так было до тех пор, пока она не поняла что нужно поменять свой подход к жизни.

Если вы не измените свои действия, ничего не изменится. Легко говорить, но вам нужно захотеть сделать первый шаг. Не нужно прыгать. Маленькие шажки — тоже нормально. Просто начните двигаться.

Благодаря своему опыту, она стала фитнес-тренером и поделилась со своими подписчиками в Instagram тремя правилами, которые разорвут порочный круг диета-срыв-диета.

• ходи на групповые тренировки, вместо одиночных тренировок в зале. Находясь в обществе единомышленников, ты скорее найдешь друзей, которые могут тебя вдохновить. Сама Кейти сейчас тренируется 5-6 раз в неделю. Она чередует разные виды нагрузок: три дня занимается стрейтчингом или силовой тренировкой, а три дня оставляет для кардио тренировок (бега или высокоинтенсивного интервального тренинга).
• придерживайся сбалансированного питания и игнорируй низкоуглеводные диеты и отказ от сахара. Такой режим питания подходит не всем людям, как на психологическом, так и на физическом уровнях. Ешь больше белков, полезных жиров (например, оливковое масло, авокадо), но не забывай себя баловать сладким. Кейти советует ест маленькими порциями 5-6раз в день.
• создай свой индивидуальный распорядок. Придерживайся сбалансированного питания 6 дней в неделю, а в один выходной день позволь себе съесть "вредную" еду - гамбургер или пиццу.

Кроме этого, Кейти советует всем девушкам понять, что важнее то, как ты себя чувствуешь, а не цифра на весах.

В ТЕМУ: Как похудеть с помощью скакалки на 8 килограммов: 7 эффективных упражнений

Как женщина, которая постоянно толстеет, очень много думает о весе. Мне потребовалось время, чтобы выбросить это из своей головы и сосредоточиться она том, чтобы чувствовать себя хорошо. Без этого похудеть и получать удовольствие от жизни просто невозможно!