5 лучших упражнений для стройных ног за 10 минут в день

09.10.2017

Даже в холода каждая из нас мечтает быть обладательницей стройных и красивых ног. Это совсем не сложно, с нашими упражнениями.

Стань на четвереньки, выгни спину, а после округли ее и, отталкиваясь руками, выпрямь ноги и спину. Сделай 3-5 таких кругов.

Ляг на спину, подними корпус и ноги над полом. Подтягивай прямые ноги поочередно к корпусу, 15-20 раз для каждой ноги.

Стень на четвереньки. Подгибай ногу, заводя ее за колено второй ноги и выпрямляй, толкая вверх. 10-15 раз для каждой ноги.

Ляг на бок и поднимай прямую ногу как можно выше. 10-15 раз для каждой ноги.

Сядь на одну ногу, а вторую заводи за спину, держа баланс с помощью рук. 5-7 раз для каждой стороны.

Теги:

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Это не релакс и не чудо – это метод, который может вернуть тебе лицо, которое ты давно не видела в зеркале.

Даже после 30 лет мать может «руководить» твоей жизнью – не словами, а взглядом, который пробуждает детский стыд.

Оказывается, один маленький штрих карандашом может полностью изменить форму и выражение твоих губ – и мы покажем, как делать это без ошибок.

Соль может воздействовать не только на давление и отеки – она способна расшатать твою нервную систему, даже если ты этого не замечаешь.