4 лучших упражнения для осиной талии за 5 минут в день

талия
Сделать талию стройной совсем не сложно. Мы подготовили простую и эффективную программу.

Ляг на бок, одновременно поднимай корпус и прямые ноги. 25 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-20.w710.h473.gif
Сядь, поднимись на руках, а после подними тело в мостик наоборот. Выполни это упражнение 20 раз, не касаясь ягодицами пола в конечной точке. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-21.w710.h473.gif
В ТЕМУ: 

Корпус подними на 45 градусов от пола, ноги прямые. Сгибая ногу в колене, заводя ступню за противоположную ногу. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-22.w710.h473.gif
В ТЕМУ: 

Стань в планку, подожми согнутую в колене ногу, выгни спину и отведи ногу в сторону. 7 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-24.w710.h473.gif

 

Предыдущий пост
Вред зубам
7 привычек, которые ежедневно вредят зубам
Следующий пост
Улыбка против стресса
Всемирный день улыбки: ученые рассказали, как улыбка снимает стресс

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.
Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.
Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.
Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.