4 лучших упражнения для осиной талии за 5 минут в день

05.10.2017

Сделать талию стройной совсем не сложно. Мы подготовили простую и эффективную программу.

Ляг на бок, одновременно поднимай корпус и прямые ноги. 25 раз для каждой стороны.

Сядь, поднимись на руках, а после подними тело в мостик наоборот. Выполни это упражнение 20 раз, не касаясь ягодицами пола в конечной точке.

Корпус подними на 45 градусов от пола, ноги прямые. Сгибая ногу в колене, заводя ступню за противоположную ногу. 15 раз для каждой стороны.

Стань в планку, подожми согнутую в колене ногу, выгни спину и отведи ногу в сторону. 7 раз для каждой ноги.

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Даже после 30 лет мать может «руководить» твоей жизнью – не словами, а взглядом, который пробуждает детский стыд.

Оказывается, один маленький штрих карандашом может полностью изменить форму и выражение твоих губ – и мы покажем, как делать это без ошибок.

Соль может воздействовать не только на давление и отеки – она способна расшатать твою нервную систему, даже если ты этого не замечаешь.

Жжение в шве может быть сигналом – но не всегда опасным: узнай, как отличить норму от тревоги.