4 лучших упражнения для осиной талии за 5 минут в день

талия
Сделать талию стройной совсем не сложно. Мы подготовили простую и эффективную программу.

Ляг на бок, одновременно поднимай корпус и прямые ноги. 25 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-20.w710.h473.gif
Сядь, поднимись на руках, а после подними тело в мостик наоборот. Выполни это упражнение 20 раз, не касаясь ягодицами пола в конечной точке. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-21.w710.h473.gif
В ТЕМУ: 

Корпус подними на 45 градусов от пола, ноги прямые. Сгибая ногу в колене, заводя ступню за противоположную ногу. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-22.w710.h473.gif
В ТЕМУ: 

Стань в планку, подожми согнутую в колене ногу, выгни спину и отведи ногу в сторону. 7 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/fitness-flex-24.w710.h473.gif

 

Предыдущий пост
Вред зубам
7 привычек, которые ежедневно вредят зубам
Следующий пост
Улыбка против стресса
Всемирный день улыбки: ученые рассказали, как улыбка снимает стресс

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что нужно знать перед разводом и каких ошибок можно избежать: ответы от Натальи Горбаль

Цивилизованный развод возможен – если действовать с уважением, пониманием последствий и юридической осведомленностью.
Красота

Витамины при выпадении волос у женщин: какие действительно помогают

Здоровые волосы начинаются не с шампуня, а с заботы о себе – изнутри.
Lifestyle

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Онлайн-голосування за премію «Жінка України 2025» вже стартувало – оберіть ту, чия сила надихає вас найбільше.
Фитнес и здоровье

Боль в горле или тонзиллит? Как понять и что делать дальше

Тонзиллит – это не просто боль в горле, а сигнал организма о перегрузке и необходимости заботы о себе.