Красивые бедра за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

07.09.2017

Красивая линия бедер ‑ места каждой девушки. Делай эти упражнения ежедневно и результат тебя поразит!

Присядь с прямыми носками. а после разверни их и присядь снова. 15 раз для каждого вида приседания

/storage/shares/uploads/files/01%2830%29.gif

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений из пилатеса, чтобы сбросить 3 килограмма за неделю

Стань на четвереньки и толкай вверх согнутую в колене ногу. 20 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%2830%29.gif

Стань с ровной спиной и толкай прямую ногу назад. 40-50 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2829%29.gif

В ТЕМУ: Стройная талия за неделю: 5 эффективных упражнений по 10 минут в день

Ляг на спину и толкай поочередно прямые ноги вверх. 15-20 толчков для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2827%29.gif

Приседай, заводя ногу назад. 15 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/05%2828%29.gif

Теги:

фитнес дома

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Диета Дюкана: диетолог рассказала как сбросить 20 килограммов за месяц и не навредить себе

Диета Дюкана: диетолог рассказала, как сбросить 20 килограммов и не навредить себе

Следующий пост

5 продуктов, из-за которые становятся причиной неприятного запаха тела

5 продуктов, которые становятся причиной неприятного запаха тела

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё