Диета Дюкана: диетолог рассказала, как сбросить 20 килограммов и не навредить себе

Однако сохраняет ли диета Дюкана здоровье? И позволяет ли не просто сбросить вес, но и сохранить его на достигнутом уровне? Эти вопросы «Единственная» задала диетологу Алене Юдиной. 

Интересно: большинство диетологов в последнее время говорят о том, что для похудения, нужно не ограничивать себя в питании, а стараться изменит стиль жизни, где нормальный вес будет таким же нормальным явлением, как любимая косметика  или кофе по утрам. 

О правильном похудении и несбалансированных диетах

Существует лишь одна правильная диета, и это – здоровое питание.  Это когда белки, жиры, углеводы, витамины и минералы поступают в организм в определенном количестве. Это питание является максимально благоприятным для организма человека. 

В ТЕМУ: Как потерять 4 килограмма на луковом супе: личный опыт

Что касается несбалансированных диет,  их много. И одна из них – это диета Дюкана. Данная диета  является высокобелковой, низкожирной и низкоуглеводной.

К каким последствиям  может привести питание по диете Дюкана

Минусом диеты Дюкана является недостаточное потребление жира, что препятствует усвоению жирорастворимых витаминов, а за ними и минералов. Это может стать причиной выпадения волос , проблемной  кожи и  угревого высыпания, а также ряда более серьезных заболеваний.

В ТЕМУ: 3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Из-за недостатка клетчатки в организме человека нарушается метаболизм, что приводит к запорам.

Нельзя садиться на диету Дюкана и тем, кто имеет проблемы с почечной недостаточностью, так как диета высокобелковая, что чревато последствиями.

Личное мнение

Питание по диете Дюкана  может стать причиной депрессий и разлада психоэмоционального состояния, так как для  выработки гормона радости – серотонина необходимо одновременное поступление и белков, и жиров  и углеводов. При данном питании этого не происходит и выработка гормона счастья снижается.

И еще самое главное, Диета Дюкана – это всего лишь диета. А все диеты когда-нибудь заканчиваются, а вес возвращается!

В ТЕМУ: Белковая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Важно:  интересно, что люди, которые потеряли лишний вес благодаря правильному питанию и спорту, могут поддерживать его на одной отметке годами, даже если и будут позволять себе иногда расслабиться.