5 эффективных упражнений из пилатеса, которые помогут похудеть за 10 дней
Пилатес задействует все мышцы тела и сжигает массу калорий. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама себя не узнаешь.
Ляг на спину, согни ноги и быстро поднимай напряженные прямые руки. 50-70 раз.
В ТЕМУ: Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения
Одну ногу согни, а вторую выпрямь на весу, как только можешь. Подтягивайся ккаждой из ног поочередно по 15-20 раз.
В ТЕМУ: 5 полезных приложений для занятий фитнесом дома
Обопрись об одну руку и поднимай корпус. 20 раз для каждой стороны.
В ТЕМУ: Каким спортом можно и нельзя заниматься во время беременности: мнение врача
Согни ноги на половину и поднимай к ним корпус, совершая руками круговые движения. 30-40 раз.
Корпус приподними, подтыгивая и выпрямляй ноги, поднимая их вверх. 20-30 раз.
