5 эффективных упражнений из пилатеса, которые помогут похудеть за 10 дней

пилатес
Пилатес задействует все мышцы тела и сжигает массу калорий. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама себя не узнаешь.

Ляг на спину, согни ноги и быстро поднимай напряженные прямые руки. 50-70 раз. 

/storage/shares/uploads/files/01%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Одну ногу согни, а вторую выпрямь на весу, как только можешь. Подтягивайся ккаждой из ног поочередно по 15-20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Обопрись об одну руку и поднимай корпус. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/03%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Согни ноги на половину и поднимай к ним корпус, совершая руками круговые движения. 30-40 раз. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Wind-down%281%29.gif

Корпус приподними, подтыгивая и выпрямляй ноги, поднимая их вверх. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/05%2822%29.gif

Предыдущий пост
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения (фото)
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения
Следующий пост
5 украинских ягод, которые сохраняют молодость кожи и способвуют похудению
5 украинских ягод для молодости кожи и похудения

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

POSITIFF рассказал о своей новой любимой девушке

За кулисами съемок интеллектуально-развлекательного шоу «єПитання» музыкант POSITIFF рассказал о общих традициях с девушкой.
Свадьба

10 лет свадьбы: что подарить и как отметить оловянную свадьбу

Все, что вам нужно знать о десятой годовщине свадьбы.
Lifestyle

«Тримай спину!»: лікарі-невропатологи – про неврологічне здоров’я українців під час війни

Як змінилися запити українців у галузі неврології за минулі два роки, які зараз у лікарів-невропатологів пріоритети, чому неврологія стала стратегічною галуззю під час війни.