Каким спортом можно и нельзя заниматься во время беременности: мнение врача
Существует ошибочное мнение, будто беременным нельзя заниматься спортом. Однако, все наоборот: физическая активность беременным необходима. Просто не всякая.
Угроза прерывания беременности, которая лечится постельным режимом — миф отечественной медицины. Зачастую спорт наоборот повышает выносливость тела и беременным необходимо заниматься им несколько раз в неделю.
Каким спортом можно заниматься беременным
Это нагрузки средней тяжести, в целом, почти каждый спорт подходит под это описание.
В ТЕМУ: Бывшая спортсменка объяснила, почему стройная фигура не гарантирует женского счастья
- Йога
- Танцы
- Фитнес
- Степ-аэробика
- Стрейчинг
- Плавание (не подводное)
- Пилатес
- Бег
Каким спортом нельзя заниматься беременным
В ТЕМУ: Как правильно выбрать фитнес-тренера: 5 толковых советов
К этим видам спорта относятся травмоопасные, во время которых можно упасть и повредить плод. А также спорт, который связан с задержкой кислорода.
- Скалолазание
- Бокс
- Фехтование
- Верховая езда
- Пауэрлифтинг
- Подводное плавание
- Бодифлекс
Как часто нужно заниматься спортом во время беременности
Нужно уделять физической активности не менее 3-5 дней в неделю. Лучше всего нанят для занятий опытного тренера и следовать его рекомендациям.
