Каким спортом можно и нельзя заниматься во время беременности: мнение врача

беременная
Существует ошибочное мнение, будто беременным нельзя заниматься спортом. Однако, все наоборот: физическая активность беременным необходима. Просто не всякая.

Угроза прерывания беременности, которая лечится постельным режимом — миф отечественной медицины. Зачастую спорт наоборот повышает выносливость тела и беременным необходимо заниматься им несколько раз в неделю.

Каким спортом можно заниматься беременным

Это нагрузки средней тяжести, в целом, почти каждый спорт подходит под это описание.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13477979_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

  • Йога
  • Танцы
  • Фитнес
  • Степ-аэробика
  • Стрейчинг
  • Плавание (не подводное)
  • Пилатес
  • Бег

Каким спортом нельзя заниматься беременным

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_26409561_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

К этим видам спорта относятся травмоопасные, во время которых можно упасть и повредить плод. А также спорт, который связан с задержкой кислорода.

  • Скалолазание
  • Бокс
  • Фехтование
  • Верховая езда
  • Пауэрлифтинг
  • Подводное плавание
  • Бодифлекс

Как часто нужно заниматься спортом во время беременности

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_139556192_m-2015.jpg

Нужно уделять физической активности не менее 3-5 дней в неделю. Лучше всего нанят для занятий опытного тренера и следовать его рекомендациям. 

Предыдущий пост
Гиперплазия эндометрия: признаки и лечение болезни
Гиперплазия эндометрия: признаки и лечение болезни
Следующий пост
5 полезных приложений для занятий фитнесом дома
5 полезных приложений для занятий фитнесом дома

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.