Стройные ноги за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

5 Май, 2017

В цветастых юбках и коротких шортах хочется выглядеть лучше всех. Есть несколько упражнений, которые способны подтянуть ноги быстро и эффективно.

Делай эту простую гимнастику ежедневно, чтобы заметить изменения уже через несколько недель.

Приседания

Расставь ноги широко, разведи носки. Руки вытяни перед собой. Приседай максимально глубоко, выполни 20 повторений.

Стань на четвереньки и толкай согнутую под углом 90 градусов ногу вверх. Выполни по 25 толчков для каждой ноги.

Оставайся в том же положении, отводя согнутую ногу в сторону. Выполни 25 подъемов для каждой ноги.

Выполни упражнение номер 1, но дополни его поднятием ноги в сторону, максимально высоко. Выполни 10 приседаний с 5 поднятиями ног в каждую сторону.

Обопрись на ровную поверхность и поднимай прямые ноги назад. 25-30 раз для каждой ноги.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Теги:

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Следующий пост

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» судьи раскрыли свои фирменные секреты приготовления идеальных пасок, а участники – воспроизводили и дополняли их!

Что ожидает в финансах, в любовной сфере одинокой и людей, находящихся в отношениях и совет карт, на май 2024 года для каждого знака Зодиака.

Как научить девочек уважать себя и строить собственные границы?

Сегодня, когда наш мир трансформируется в хаосе, важнейшим преимуществом для каждого становится возможность сохранять Ясность.