Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения
Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.
Глубокие приседания
Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.
В ТЕМУ: 4 упражнения для похудения от Игоря Обуховского, которые можно делать даже в офисе
Вытягивание ног
Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.
В ТЕМУ: Как правильно делать планку для похудения: советы фитнес-тренера
Приставление ног в полуприседе
Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.
В ТЕМУ: Красивые руки за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения с гантелями
Поднятие ног
Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
