Похудение во сне: 5 способов сбросить вес, не прилагая усилий

Мы проводим во сне четверть, или даже треть жизни. Почему бы обновременно не совместить приятное с полезным и не попробовать спать «правильно» — чтобы худеть. Для этого есть пять простых приемов.

Высыпайся

Обмен веществ, от которого зависит наша стройная фигура, напрямую связан с энергией в органзме. Если ее не много, то мы будем накапливать лишнее, есть больше, а сжигать меньше.

Регулярно хорошо отдыхающий организм полон сил для борьбы с лишним, он помогает контролировать аппетит и просит гораздо меньше жирной пищи.

Пей молоко перед сном

Во-первых, оно поможет тебе уснуть. Во-вторых, в молоке содержится кальций и калий: они способствуют росту мышечной ткани, которая отвечает за обмен веществ и тонус тела.

Плюс, после стакана молока тебе меньше захочется проснуться ночью, чтобы заглянуть в холодильник.

Открой форточку

Доказано: чем ниже температура спальни, тем скорее сжигаются калории во время сна. К тому же, спать в проветренном помещении приятнее и здоровее.

В ТЕМУ: 6 продуктов питания, которые за 7 дней сделают живот идеальным

Только не перегибай палку: нам нужно похудеть, а не заболеть. Следи, чтобы температура воздуха не опускалась ниже 19 градусов.

Позаботься о темноте

Последние исследования показывают, что калории сжигаются во время сна тем быстрее, чем темнее в комнате.

В ТЕМУ: 3 смузи для похудения из зелени и овощей, которые можно сделать за 5 минут

Задерни шторы, воздержись от ночника, используй специальную повязку для глаз.

Легкий спорт перед сном

Если ты прогуляешься, или займешься йогой за полчаса до сна, сжигание лишнего пройдет вдвое интенсивнее, потому что организм не будет отвлекаться на сторонние процессы.

В ТЕМУ: С чего начать похудение: детальный план от диетолога, фитнес-тренера и психолога

Бег и зал могут слишком взбодрить тебя, а вот спокойные виды спорта пойдут на пользу.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!