Лечебная диета Стол №3 при запорах: меню на неделю, список продуктов, правила питания

27 Февраль, 2025

Полный гид по восстановлению здоровья кишечника.

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с проблемами пищеварения. Чувство тяжести, вздутие, нерегулярный стул... И вот наступает момент, когда организм требует особого внимания. Лечебная диета №3 – это не просто список разрешенных и запрещенных продуктов, это забота о вашем теле, его мягкое восстановление и очищение.

Разработанная знаменитым диетологом Мануилом Певзнером, диета Стол №3 предназначена для улучшения работы кишечника, борьбы с запорами и нормализации пищеварения. Она не просто помогает наладить стул, но и делает организм энергичнее, улучшает состояние кожи и даже способствует снижению веса!

Но самое главное – это не жесткие ограничения, а система правильного питания, которая дает легкость и комфорт вашему организму.

Кому рекомендуется лечебная диета Стол№3: основные показания

Иногда наш организм словно подает сигнал SOS: тяжесть в животе, вздутие, нерегулярный стул. В такие моменты становится ясно, что пищеварительная система нуждается в особой поддержке. Лечебная диета №3 создана специально для мягкого восстановления работы кишечника, улучшения перистальтики и избавления от неприятных симптомов.

Кому особенно рекомендована диета Стол №3?

Хронические запоры

Если регулярный стул стал редким гостем, а дискомфорт и тяжесть ощущаются каждый день, лечебная диета Стол №3 поможет наладить естественные процессы пищеварения.

Геморрой

Эта проблема нередко сопровождается запорами, что только усугубляет ситуацию. Диета №3 снижает нагрузку на кишечник, делая стул мягче и регулярнее.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) с запорами

Частая проблема современного человека. Неправильное питание, стрессы и недостаток воды приводят к дискомфорту. Диета №3 помогает нормализовать состояние кишечника без медикаментов.

Трещины и воспалительные процессы в прямой кишке

Грубая пища и твердые каловые массы только травмируют стенки кишечника. Щадящий рацион помогает заживлению и предотвращает ухудшение состояния.

Нарушения моторики кишечника

После операций, в период восстановления или при малоподвижном образе жизни кишечник может "лениться". Диета №3 стимулирует его работу, мягко помогая вернуть естественный ритм.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся замедленным пищеварением

Если после еды появляется ощущение тяжести, дискомфорт или метеоризм, диета помогает улучшить переваривание пищи и облегчает работу кишечника.

Сидячий образ жизни

Люди, работающие в офисе или проводящие много времени в одном положении, часто сталкиваются с проблемами пищеварения. Диета №3 – это простое и эффективное решение.

Если вы узнали себя в одном из пунктов, возможно, пришло время пересмотреть питание и дать своему организму возможность восстановиться!

Читайте также

Диета при анемии: лучшие продукты, меню на неделю и рецепты для повышения гемоглобина

Основные принципы питания при лечебной диете Стол №3

Когда речь идет о здоровье кишечника, питание играет ключевую роль. Лечебная диета Стол №3 – это не просто список продуктов, а целая система, направленная на восстановление и стимуляцию естественных процессов пищеварения. Следуя этим принципам, можно не только избавиться от проблем с кишечником, но и почувствовать легкость, энергию и комфорт.

Достаточное количество клетчатки

Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты – это основа диеты №3. Они работают как мягкая щетка для кишечника, способствуя естественному выведению токсинов и улучшая перистальтику.

Обильное питье

Вода – главный союзник здорового кишечника. Не менее 1,5-2 литров жидкости в день помогают размягчать каловые массы, облегчая их выведение.

Дробное питание

Лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это способствует равномерной нагрузке на пищеварительную систему и предотвращает застои в кишечнике.

Щадящая термическая обработка

Запекание, тушение, варка на пару – идеальные способы приготовления пищи. Исключаются жареные и копченые блюда, которые раздражают кишечник.

Ограничение продуктов, вызывающих брожение

Исключаются газированные напитки, бобовые, капуста, сладости и свежий белый хлеб. Они могут вызывать вздутие и дискомфорт.

Полезные кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, ряженка с бифидобактериями способствуют нормализации микрофлоры кишечника и мягкому очищению организма.

Регулярность питания

Соблюдение режима и одно и то же время приема пищи приучает кишечник работать стабильно, без сбоев.

Чего нельзя есть при лечебной диете Стол №3?

Когда речь идет о восстановлении работы кишечника, важно не только включать в рацион полезные продукты, но и избегать всего, что может навредить пищеварительной системе. Некоторые продукты замедляют перистальтику, вызывают брожение, способствуют запорам и ухудшают общее состояние ЖКТ. Их исключение – ключ к успешному результату при соблюдении диеты №3.

Жирные, жареные и копченые продукты

Пища, перенасыщенная жирами, становится серьезной нагрузкой для желудочно-кишечного тракта. Жареные блюда замедляют переваривание пищи и могут спровоцировать застойные явления в кишечнике. Копчености и маринады раздражают слизистую, что может усугубить запоры.

Что исключить:

Жирное мясо (свинина, баранина, утка);
Колбасы, сосиски, бекон;
Жареные блюда (картофель фри, котлеты, чипсы);
Копченая рыба, мясо, сыр.
Белый хлеб, выпечка, сдоба

Продукты из рафинированной муки содержат мало клетчатки и способствуют запорам. Выпечка также может вызывать брожение в кишечнике, приводя к вздутию и дискомфорту.

Что исключить:

Белый хлеб, булочки, пирожки;
Торты, пирожные, печенье;
Пицца, слойки, круассаны.

Крахмалистые продукты

Некоторые крахмалистые продукты замедляют перистальтику и могут вызывать застойные явления в кишечнике, что особенно нежелательно при запорах.

Что исключить:

Белый рис;
Картофель (особенно в жареном виде);
Манная каша;
Бананы (особенно недозрелые).

Продукты, вызывающие брожение и газообразование

Бобовые и некоторые виды овощей могут вызывать вздутие и дискомфорт, поэтому в период лечения кишечника лучше от них отказаться.

Что исключить:

Фасоль, горох, чечевица;
Капуста (особенно белокочанная, брюссельская);
Редька, редис, лук, чеснок;
Грибы.
Крепкие напитки и алкоголь

Некоторые напитки могут раздражать слизистую кишечника и нарушать процесс пищеварения.

Что исключить:

Крепкий чай, кофе;
Газированные напитки;
Алкоголь (вино, пиво, крепкие спиртные напитки).

Консервы, полуфабрикаты, фастфуд

Эти продукты содержат избыток соли, консервантов, жиров и специй, что негативно влияет на работу кишечника и организма в целом.

Что исключить:

Консервы (рыбные, мясные, овощные);
Полуфабрикаты (пельмени, вареники, наггетсы);
Фастфуд (бургеры, хот-доги, шаурма);
Снеки (чипсы, сухарики, орешки).

Шоколад, сладости, молочный шоколад

Сладости с высоким содержанием сахара замедляют обменные процессы и могут вызывать брожение.

Что исключить:

Шоколад;
Конфеты, карамель;
Сгущенное молоко;
Мороженое с высоким содержанием жиров.

Исключение этих продуктов не только облегчит работу кишечника, но и поможет быстрее нормализовать пищеварение, почувствовать легкость и улучшить общее самочувствие. Главное – помнить, что диета №3 не ограничивает вкус, а учит находить полезные и вкусные альтернативы!

Полный список разрешенных продуктов при диете Стол №3

Когда речь идет о нормализации работы кишечника, важно не просто убрать из рациона вредные продукты, но и включить в питание те, которые помогут восстановить пищеварение. Диета Стол №3 при запорах направлена на улучшение перистальтики кишечника, мягкое очищение организма и насыщение его полезными веществами. Хорошая новость – список разрешенных продуктов обширен, и вам не придется голодать!

Овощи – природный источник клетчатки

Овощи – это настоящие помощники в борьбе с запорами. Они богаты клетчаткой, которая мягко стимулирует кишечник, ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов.

Что включить в рацион:

Морковь, свекла, кабачки, тыква, шпинат;
Брокколи, цветная капуста;
Огурцы, сладкий перец, помидоры.

Лучше всего употреблять овощи в свежем, запеченном или тушеном виде, избегая жарки.

Фрукты и сухофрукты – натуральные слабительные

Фрукты не только вкусны, но и содержат пищевые волокна и органические кислоты, которые активизируют кишечник.

Что включить в рацион:

Яблоки, груши, сливы, киви;
Апельсины, мандарины, персики;
Чернослив, курага, инжир – самые эффективные натуральные слабительные.

Совет: сухофрукты можно замачивать на ночь в воде и употреблять утром натощак – это улучшит пищеварение.

Читайте также

Диета Аткинса – эффективное похудение: плюсы, минусы и питание

Цельнозерновые продукты – основа здорового кишечника

Цельнозерновые каши богаты клетчаткой, витаминами группы B и медленными углеводами, которые обеспечивают организм энергией и нормализуют стул.

Что включить в рацион:

Гречка, овсянка, ячневая каша;
Коричневый рис (но не белый);
Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

Совет: овсянку можно готовить с добавлением сухофруктов или меда, что усилит ее полезные свойства.

Кисломолочные продукты – полезные пробиотики

Правильная микрофлора кишечника – залог комфортного пищеварения. Кисломолочные продукты способствуют росту полезных бактерий, улучшая процесс переваривания пищи.

Что включить в рацион:

Кефир (лучше однодневный);
Натуральный йогурт без добавок;
Ряженка, простокваша.

Совет: выпивайте стакан кефира перед сном – это улучшает работу кишечника на следующее утро.

Постное мясо и рыба – белок без нагрузки

Белок необходим организму, но жирные мясные блюда перегружают ЖКТ, поэтому при диете №3 предпочтение отдается постным сортам.

Что включить в рацион:

Курица, индейка (без кожи);
Нежирная говядина, телятина;
Морская рыба (судак, треска, хек, лосось).

Готовить мясо и рыбу лучше на пару, запекать или отваривать.

Полезные растительные масла

Для нормального пищеварения необходимы здоровые жиры, которые смазывают стенки кишечника и способствуют мягкому продвижению пищи.

Что включить в рацион:

Оливковое масло;
Льняное масло;
Подсолнечное масло (в небольших количествах).

Совет: добавляйте ложку масла в салаты или каши – это не только вкусно, но и полезно.

Орехи и семена – источник полезных жиров и клетчатки

Орехи содержат растительные масла, белок и клетчатку, которые поддерживают работу кишечника.

Что включить в рацион:

Миндаль, грецкие орехи, фундук;
Льняные, кунжутные и тыквенные семечки.

Совет: не злоупотребляйте – порция должна быть не больше небольшой горсти.

Включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, кисломолочные напитки и постное мясо, можно не просто справиться с проблемами кишечника, но и почувствовать легкость, энергию и улучшение общего самочувствия.

Меню на неделю при лечебной диете Стол №3

Правильное питание – это не только способ наладить работу кишечника, но и возможность наслаждаться вкусной и разнообразной едой. Диета Стол №3 при запорах вовсе не означает скучные и однообразные блюда. Наоборот, сбалансированное меню поможет чувствовать себя энергично, легко и комфортно.

Важно соблюдать режим питания и пить достаточное количество воды – это залог успеха при восстановлении работы ЖКТ. Ниже представлено подробное меню на неделю, которое поможет вам придерживаться диеты без лишних сложностей.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с черносливом, зеленый чай.

Перекус: яблоко или киви.

Обед: суп из брокколи, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей.

Полдник: йогурт без добавок.

Ужин: запеченная рыба с овощами, ряженка.

Вторник

Завтрак: гречневая каша с ложкой оливкового масла, отвар ромашки.

Перекус: горсть миндаля и чернослива.

Обед: овощное рагу с индейкой, цельнозерновой хлеб.

Полдник: кефир и хлебцы.

Ужин: творог с медом и орехами, запеченная груша.

Среда

Завтрак: ржаные тосты с творожным сыром и зеленью, чай с мелиссой.

Перекус: свежие ягоды.

Обед: суп-пюре из тыквы, тушеная телятина, отварная морковь.

Полдник: ряженка с семенами льна.

Ужин: отварная рыба с гречкой, овощной салат.

Четверг

Завтрак: овсянка с бананом и медом, травяной чай.

Перекус: натуральный йогурт с курагой.

Обед: тушеная капуста с курицей, хлебцы.

Полдник: кисель из ягод.

Ужин: омлет с зеленью и помидорами, кефир.

Пятница

Завтрак: перловая каша с орехами и изюмом, чай с мятой.

Перекус: яблоко и грецкие орехи.

Обед: суп с чечевицей, тушеная рыба с овощами.

Полдник: йогурт и хлебцы.

Ужин: овощной салат с сыром, запеченная тыква.

Суббота

Завтрак: рисовая каша с сухофруктами, отвар шиповника.

Перекус: горсть орехов и чернослива.

Обед: борщ без зажарки, индейка на пару.

Полдник: творог с медом и семенами чиа.

Ужин: тушеные овощи с курицей, кисломолочный напиток.

Воскресенье

Завтрак: гречка с льняным маслом, травяной чай.

Перекус: йогурт с фруктами.

Обед: суп из кабачков, отварная рыба, салат из свежих овощей.

Полдник: овсяное печенье, компот без сахара.

Ужин: запеченные овощи с творогом, кефир.

Простые и вкусные рецепты для лечебной диеты Стол №3

При соблюдении лечебной диеты Стол №3 важно не только исключать вредные продукты, но и готовить блюда так, чтобы они приносили пользу организму, помогали кишечнику работать мягко и естественно. Ниже представлены рецепты, которые соответствуют принципам диеты Стол №3, насыщены клетчаткой, полезными жирами и легкими белками.

Овощное рагу с индейкой

Ароматное, насыщенное овощами блюдо отлично подходит для обеда. Оно легко усваивается и насыщает организм полезными веществами.

Ингредиенты:

200 г филе индейки.
1 морковь.
1 болгарский перец.
1 кабачок.
1 помидор.
1 луковица.
1 ч. л. оливкового масла.
Щепотка соли и зелень по вкусу.

Приготовление:

Нарежьте индейку небольшими кусочками и слегка потушите на оливковом масле.
Добавьте нарезанный лук и морковь, тушите 5 минут.
Выложите нарезанные перец, кабачок и помидор.
Накройте крышкой и тушите 15-20 минут на слабом огне.
В конце добавьте соль, зелень и перемешайте.

Совет: Чтобы сделать блюдо еще полезнее, можно добавить немного отварной гречки.

Запеченная рыба с овощами

Это легкое и питательное блюдо идеально подходит для ужина, обеспечивая организм белком и полезными жирами.

Ингредиенты:

200 г филе белой рыбы (хек, треска, судак).
1 морковь.
1 кабачок.
½ лимона.
1 ч. л. оливкового масла.
Соль и зелень по вкусу.

Приготовление:

Нарежьте морковь и кабачок тонкими кружочками.
Выложите овощи в форму для запекания, сверху положите рыбу.
Полейте соком лимона и оливковым маслом.
Запекайте при 180°C в течение 25 минут.
Перед подачей посыпьте зеленью.

Совет: Рыбу можно завернуть в фольгу, чтобы она осталась сочной.

Читайте также

Диета при диарее у взрослых и детей: что можно есть и как восстановить организм?

Овсяное печенье без сахара

Полезная альтернатива магазинным сладостям. Такое печенье легко приготовить, а его можно брать с собой на перекус.

Ингредиенты:

100 г овсяных хлопьев.
1 спелый банан.
1 ч. л. меда.
Щепотка корицы.
10 г изюма или орехов (по желанию).

Приготовление:

Разомните банан вилкой до состояния пюре.
Добавьте овсяные хлопья, мед, корицу и перемешайте.
Сформируйте небольшие печенья и выложите на противень с пергаментом.
Выпекайте при 180°C около 15 минут.

Совет: Можно добавить немного молотых орехов или семян льна для еще большей пользы.

Смузи для кишечника

Освежающий напиток с высоким содержанием клетчатки поможет улучшить пищеварение и зарядит энергией.

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко.
½ киви.
1 ст. л. семян льна.
150 мл воды или кефира.
Немного мяты для вкуса.

Приготовление:

Нарежьте яблоко и киви, удалите сердцевину.
Выложите в блендер, добавьте семена льна, воду или кефир.
Взбейте до однородности.
Перед подачей украсьте мятой.

Совет: Такой смузи можно пить утром натощак для максимального эффекта.

Тыквенный суп-пюре

Легкий, питательный и согревающий суп идеально подходит для обеда или ужина.

Ингредиенты:

200 г тыквы.
1 морковь.
1 картофель.
1 ч. л. оливкового масла.
Щепотка соли.
300 мл воды.

Приготовление:

Нарежьте тыкву, морковь и картофель небольшими кусочками.
Отварите в воде до мягкости (около 20 минут).
Взбейте в блендере до состояния пюре.
Добавьте соль, оливковое масло и перемешайте.
Перед подачей украсьте зеленью.

Совет: Можно добавить немного куркумы для насыщенного цвета и дополнительной пользы.

Правильные рецепты – это залог успешного соблюдения диеты №3. Включая овощные блюда, легкие супы, кисломолочные продукты и полезные перекусы, можно не только наладить работу кишечника, но и получать удовольствие от еды. Готовьте с заботой о себе, и ваше тело ответит вам благодарностью!

Советы гастроэнтерологов для эффективной диеты Стол №3

Лечебная диета Стол №3 направлена на восстановление нормальной работы кишечника и устранение проблем с пищеварением. Однако, чтобы она действительно приносила пользу, важно придерживаться не только списка разрешенных продуктов, но и рекомендаций врачей. Гастроэнтерологи делятся своими лучшими советами, которые помогут сделать процесс комфортным и эффективным.

Обратите внимание на пробиотики

Пробиотики – это живые бактерии, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника.

Почему это важно? Восстановление микрофлоры после длительных запоров или неправильного питания играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта.

Что делать?

Употреблять натуральные пробиотики: кефир, ряженку, натуральный йогурт без сахара.
Включить в рацион ферментированные продукты: квашеную капусту, домашние соленья без уксуса.
В некоторых случаях можно добавить аптечные пробиотики, но только по рекомендации врача.

Совет: Пить стакан кефира на ночь – это поможет кишечнику работать правильно и обеспечит легкость с утра.

Соблюдайте водный баланс

Вода – важнейший элемент для хорошего пищеварения.

Почему это важно? Недостаток жидкости делает стул твердым, что затрудняет его продвижение по кишечнику.

Что делать?

Пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
Начинать утро со стакана теплой воды – это запустит перистальтику.
Включить в рацион отвары ромашки, шиповника, зеленый чай.

Совет: Если сложно привыкнуть к питьевому режиму, ставьте напоминания или носите с собой бутылку воды.

Дробное питание – ключ к успеху

Регулярное питание маленькими порциями поможет наладить стабильную работу кишечника.

Почему это важно? Переедание перегружает ЖКТ, а слишком редкие приемы пищи могут замедлять перистальтику.

Что делать?

Есть 5-6 раз в день маленькими порциями.
Не пропускать завтрак – он запускает пищеварительный процесс.
Делать легкие перекусы, например, яблоко, горсть орехов, натуральный йогурт.

Совет: Старайтесь не есть в спешке – тщательно пережеванная пища лучше усваивается.

Избегайте стрессов – они влияют на кишечник

Связь между стрессом и пищеварением давно доказана.

Почему это важно? Во время стресса организм снижает активность ЖКТ, что приводит к запорам и дискомфорту.

Что делать?

Находить время для прогулок, медитаций, отдыха.
Делать легкие упражнения, которые стимулируют перистальтику (например, йогу, плавание, ходьбу).
Спать не менее 7-8 часов в сутки.

Совет: Теплый чай с мятой перед сном поможет расслабиться и улучшить пищеварение.

Постепенный выход из диеты

После диеты важно не возвращаться резко к старым пищевым привычкам.

Почему это важно? Резкое введение тяжелой пищи может спровоцировать новые проблемы с кишечником.

Что делать?

Постепенно увеличивать количество сложных углеводов и белковых продуктов.
По-прежнему употреблять достаточное количество клетчатки.
Избегать резкого перехода к жирной, жареной, острой пище.

Совет: Следите за реакцией организма – если появляются дискомфорт и тяжесть, скорректируйте рацион.

Частые ошибки при соблюдении диеты Стол №3

Лечебная диета Стол №3 – это не просто список продуктов, а целый комплекс правил, направленных на улучшение работы кишечника. Однако, даже зная рекомендации, многие допускают ошибки, которые могут свести на нет всю пользу правильного питания. Давайте разберем самые распространенные промахи и узнаем, как их избежать.

Недостаточное количество жидкости

Вода – главный помощник в работе кишечника.

Ошибка: Многие начинают соблюдать диету, но забывают увеличить потребление воды, что приводит к сухости каловых масс и затруднению дефекации.

Как исправить:

Пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
Начинать утро со стакана теплой воды, чтобы запустить работу ЖКТ.
Включить в рацион травяные отвары (ромашка, шиповник), которые помогают улучшить пищеварение.

Совет: Если трудно соблюдать питьевой режим, поставьте бутылку воды на рабочий стол или используйте напоминания в телефоне.

Читайте также

Гипохолестериновая диета: меню, продукты и советы для снижения холестерина

Нехватка клетчатки в рационе

Клетчатка – природная "щетка" для кишечника.

Ошибка: Даже следуя диете Стол №3, некоторые люди употребляют слишком мало овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, что замедляет перистальтику.

Как исправить:

Включать в каждый прием пищи овощи и фрукты (свекла, морковь, тыква, яблоки, сливы, груши).
Употреблять каши из цельнозерновых круп (гречка, овсянка, ячневая каша).
Добавлять семена льна, отруби – они прекрасно регулируют пищеварение.

Совет: Начинайте день с каши, а перекусы делайте из фруктов или кисломолочных продуктов.

Злоупотребление запрещенными продуктами

Даже один "неправильный" продукт может вызвать дискомфорт.

Ошибка: Иногда люди считают, что небольшая порция жареной или жирной пищи не навредит, но даже малые дозы могут спровоцировать запор или вздутие.

Как исправить:

Полностью исключить жареное, жирное, копченое.
Не употреблять консервы, маринады, острые специи.
Отказаться от сладостей и выпечки из белой муки.

Совет: Если хочется чего-то сладкого, попробуйте запеченные яблоки с медом или овсяное печенье.

Переедание или пропуски приемов пищи

Регулярность питания – основа правильной работы кишечника.

Ошибка: Длительные перерывы между приемами пищи или переедание приводят к перегрузке ЖКТ и ухудшению пищеварения.

Как исправить:

Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
Завтракать обязательно! Это помогает кишечнику проснуться и начать работать правильно.
Планировать перекусы: орехи, йогурт, сухофрукты – отличный вариант.

Совет: Держите под рукой полезные перекусы, чтобы не тянуться к вредной пище.

Недостаток физической активности

Движение – это стимул для кишечника.

Ошибка: Даже соблюдая диету, люди ведут малоподвижный образ жизни, что замедляет метаболизм и ухудшает перистальтику.

Как исправить:

Делать легкую зарядку по утрам.
Больше гулять на свежем воздухе (хотя бы 30-40 минут в день).
Упражнения йоги, плавание, велосипед отлично стимулируют кишечник.

Совет: Даже 10-15 минут разминки после еды помогают активизировать пищеварение.

Резкий выход из диеты

Диета Стол №3 – это не временная мера, а основа для формирования правильного питания.

Ошибка: После улучшения состояния люди часто возвращаются к привычному рациону, забывая о принципах здорового питания.

Как исправить:

Постепенно вводить новые продукты.
Не отказываться от овощей, фруктов, клетчатки и кисломолочных продуктов.
Контролировать размер порций и режим питания.

Совет: Следите за реакцией организма на новые продукты, не вводите их все сразу.

Ошибки при соблюдении диеты Стол №3 могут существенно снизить ее эффективность. Важно помнить, что ключ к здоровью кишечника – это комплексный подход: питание, режим дня, достаточное количество воды и движение. Если избегать распространенных промахов, можно добиться стабильной работы ЖКТ и улучшения общего самочувствия.

Лечебная диета Стол №3 – это не просто питание, а настоящий путь к здоровью. Уже через несколько дней вы почувствуете легкость, энергию и комфорт в организме!

Следующее