Как полюбить здоровую еду и не срываться снова и снова?
Одна из наиболее болезненных тем моих участников и участниц образовательной платформы «Минус» – правильное и сбалансированное питание. Страх мужчин и женщин обычно навязчивыми мыслями не уходит из их голов: «Как полюбить здоровую еду и не срываться снова и снова?»
Приведу свои личные лайфхаки по этому вопросу.
Развивайте наглядность
Именно это и есть мотивация для правильного питания. Фотографируйте красивые блюда у себя дома или в кафе и ресторанах, пробуйте разнообразные новые и вкусные продукты, тренируйте визуальный вкус.
Слушайте хороших ученых
Иногда людям нужно, чтобы кто-то доказал, для чего питаться правильно. Опытные профессора, врачи и учёные смогут это качественно сделать. Если не будет осознания, то вы не продержитесь долго!
Попробуйте что-нибудь новое
Британский нутрициолог – Франки Филлипс однажды сказала: «Оптимальный способ полюбить новое – попробовать его».
Ученые провели одно исследование, в результате которого было обнаружено, что детям, которым не нравились определенные овощи, через пару недель дегустации изменили к ним отношение к лучшему.
Так может быть и в вашем случае. Попробуйте полезное и новое, почувствуйте этот вкус здоровья!
Ничего не запрещайте своему организму
Не исключайте, например, полностью сладкое из рациона или другие любимые, но вредные продукты. Просто минимизируйте потребление. Потому что запретный плод всегда сладок! Готовьте самостоятельно, старайтесь не использовать переработанные или изготовленные в крупных промышленных размерах полуфабрикаты. Баланс в питании нейтрализует тягу к сахару.
Ешьте полезно, вкусно и эстетично
Иногда, чтобы захотеть есть, нам просто нужно увидеть вкусную еду на красивой тарелке, украшенный стол, возможно, свечи на нем. Человек ассоциирует еду с удовольствием, атмосферой, общением. Так почему не делать себе праздник каждый день? Почему не готовить полезные продукты и не подавать на стол так, чтобы сам Pinterest завидовал вашей фотогалереи с фото ваших шикарных завтраков, идеальных обедов и таких эстетичных ужинов?
Помните: полезная еда уменьшает желание есть «мусор»
С помощью МРТ мозга ученые смогли исследовать реакцию людей на пищевые продукты. Как оказалось, потребление здоровой пищи повышает аппетит к полезным продуктам и уменьшает желание есть бесполезные.
Сделайте сбалансированное питание своим стилем жизни и образом мышления
Как это сделать практически?
Просто очень сильно этого захотеть! Когда вы что-то невероятно хотите, вы делаете все возможное для осуществления желаемого. Так работает наш мозг. Любовь и забота к своему телу и организму должна стать одним из первых приоритетов в вашей жизни.
У меня уже давно сформирован уровень любви и уважения к своему телу. Оно – мой храм и моя опора. Люблю, уважаю и не делаю генеральную уборку. Поэтому «мусор» – не мой круг интересов.
Если у меня получилось, то и у вас выйдет 100%! Я верю в вас!
Когда вы приняли решение, и есть хотя бы один человек, который в вас верит, у вас просто НЕ МОЖЕТ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!
Рецепты завтраков от Кати Жесть
8 завтраков, которые очень легки в приготовлении:
- Сардина в масле, льняные хлебцы, оливки, хумус, руккола, яйца.
- Йогурт (соевый или кокосовый), семена (конопляные, миндальные, кокосовые), ягоды, яйца.
- Соленая сельдь, сливочное масло, хлебец из дикого риса, огурец, печеные овощи, ягоды, яйца.
- Томат, мягкий сыр, орегано, оливковое масло, яйца.
- Томат, печень трески, семена, зелень, яйцо.
- Слабосоленая рыба, оливки, квашеные овощи, свежие овощи, зелень, хлебец из орехов/овощей или тост, яйцо.
- Овощи и хумус (здесь сбить с печеным баклажаном, можно с зеленью или свеклой).
- Авокадо, морепродукты, рыба, нерафинированное масло, хлебцы, семена тыквы.
