Как перестать заедать стресс и научиться справляться с эмоциями
Когда нам не хватает радостных моментов, человека тянет к сладкому. Таким образом, организм пытается компенсировать микроэлементы, которые он потерял во время стресса.
Эксперты программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" – диетолог Карина Дайнеко и психолог Алла Горохова-Торовик – объяснили, почему пища помогает нам успокоиться и как навсегда забыть о заедании проблем.
Если организм находится в хроническом стрессе, даже вялотекущем, у него будет дефицит магния. Тогда человека тянет на сладкие продукты, выпечку
– объясняет диетолог Карина Дайнеко.
Если человек замечает, что постоянно заедает проблемы, нужно остановиться и попытаться сменить окружение.
Есть ритуалы, которые заменят пирожные, и еда перестанет быть спасательным жилетом от стресса. Нужно постараться обмануть мозг – заменить лишнюю еду на теплый душ, выпить травяной чай, завернуться в мягкое одеяло и не забывать об объятиях.
Особенно действуют поглаживания по спине. Там такая зона, которая формирует базовое доверие к миру. Со своей вибрацией она разрушает и снимает все напряжение, которое есть внутри
– говорит психолог Алла Горохова-Торовик и добавляет, что помогает и музыка.
Вначале стоит включить рок, а когда выйдут пары – можно переключиться на расслабляющую музыку. Стоит уделять внимание и мелкой моторике рук.
Вышивайте, перебирайте что-нибудь, рисуйте. Идет сразу активизация мозга и он начинает решать ту ситуацию, которая сложилась
– советует психолог.
Также помогают пение, танцы, секс и регулярный спорт, во время занятия которыми выделяются эндорфины. Если делать то, что человек по-настоящему любит, то желание заедать проблемы просто исчезнет.
Фото в тексте: Depositphotos.com
