4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить
Один из популярных и эффективных способов похудения считается интервальное голодание. Этот способ действительно работает, но только, если ты делаешь все правильно.
Вот 4 популярные ошибки, которые ты допускаешь при интервальном голодании.
Неправильное расписание
Прием пищи во время интервального голодания должен совпадать с твоей активностью — рабочее расписание и режим сна. Например, если ты просыпаешься рано и все важные дела назначаешь на утро, то плотный завтрак просто обязателен.
Сразу в бой
Начинать интервальное голодание нужно постепенно. Ведь, если ты сразу начинаешь голодать целый сутки, то вырабатывается много кортизола, а он не способствует потере веса. Начинай с 12-ти часового голодания — с 8 вечера до 8 утра, например.
Мало ешь
Интервальное голодание ограничивает по времени приема пищи, а не калориям. Лучше питаться правильно и внушительными порциями, а не есть, как птичка раз в день.
Мало воды
Вода просто обязательна в интервальном голодании — вымывает лишнее из организма. И не забывай ее пить целый день.
И тогда у тебя все получится.
