Диета по группе крови: основные принципы и особенности меню
Диета по группе крови доктора Питера Д’Адамо долговременная. Ты будешь терять по 3 кг в месяц, пока не придешь в свою физиологическую норму.
Диета по группе крови I
Кровь самой древней, 1-й группы, текла в жилах первобытных людей. Поэтому по прямой линии ты происходишь от охотников, основной пищей которых было мясо диких животных, а также плоды и коренья.
Сегодня эта группа крови наиболее распространена. Твой организм хорошо переваривает мясной белок, но хуже справляется с молочными и мучными продуктами. Ты – прирожденный лидер, а стресс пробуждает тебя к действию. Не бойся нагрузок – ты создана для них!
Какие продукты нельзя есть:
- Молочные продукты: молоко, твердый сыр, натуральный йогурт.
- Хлебобулочные изделия.
- Стручковые овощи: горох, стручковая фасоль, чечевица, кукуруза.
Какие продукты нужно есть:
- Мясо: нежирное красное мясо, птица, баранина, телятина, дичь.
- Рыба и морепродукты.
- Масла: оливковое и льняное.
- Зеленые овощи: брокколи, шпинат, морские водоросли, зеленый лук, чесночные перья, цикорий, петрушка.
- Фрукты: сливы, инжир.
- Напитки: минеральная вода, ананасовый сок, овощные соки, чай с мятой.
Диета по группе крови II
Вторая группа крови сформировалась у племен, которые вели оседлый образ жизни и занимались земледелием. Низкое содержание соляной кислоты в желудке – причина того, что ты плохо усваиваешь мясо. Твои предки ели злаки, основой их диеты были хлеб, овощи и фрукты.
Может наблюдаться склонность к заболеваниям печени и пищевода, связанная с малоподвижным образом жизни. Твои виды спорта – йога, тайчи, гольф, пешие прогулки.
Какие продукты нельзя есть:
- Мясо: красное, дичь. Но полностью отказываться от красного мяса не стоит.
- Молочные продукты: молоко, сыр со всеми видами плесени, твердый сыр.
- Фрукты: избегай апельсинов, манго, бананов.
Какие продукты нужно есть:
- Мясо: изредка курятина и индейка, еще реже красное мясо.
- Рыба: треска, сардины, лосось, карп, макрель.
- Масла: подсолнечное, оливковое.
- Овощи и злаки: все виды овощей (особенно шпинат, брокколи, морковь, чеснок) и злаков.
- Напитки: минеральная вода, узвар, компоты и кисели, травяные чаи.
Диета по группе крови III
Третья группа крови была у пастухов-кочевников. Твой стиль питания позволяет все, главное – в умеренных количествах. Кочевники ежедневно употребляли мясо и молоко своих животных.
По мнению Д'Адамо, такой стиль питания способствовал формированию выносливости и более устойчивого, по сравнению с остальными группами, иммунитета.
Как и твои предки, ты активна и обладаешь быстрой реакцией. Любишь перемены, переезды, новые знакомства. При этом твое внутреннее равновесие остается непоколебимым.
Какие продукты нельзя есть:
- Мясо: птица.
- Морепродукты: креветки, кальмары, устрицы и морские мидии.
Какие продукты нужно есть:
- Мясо: баранина, дичь. Мясо лучше готовить в пароварке или на гриле.
- Рыба: речная и маложирная морская рыба, например, треска, лосось, камбала.
- Молочные продукты: нежирное молоко, йогурты, айран, творог, сыр фета и моцарелла, твердый сыр, камамбер.
- Овощи: брокколи, шпинат, белокочанная капуста, паприка, картофель.
- Фрукты: все виды, но понемногу.
- Напитки: зеленый чай, мятный напиток, чистая вода.
Совет! Выбирая диету, остановись на той, которая учитывает индивидуальные особенности организма. Это лучшая тактика похудения.
Диета по группе крови IV
Ты одарена самой молодой группой крови, которая возникла в результате смешивания крови 1-й и 3-й групп. Ты – настоящий хамелеон: в различных ситуациях проявляешь черты, свойственные представителям то одной, то другой группы крови, а иногда поступаешь неожиданно. Тебя интересует все: от технических новинок до парапсихологии.
Ты намного активнее «земледельцев», но тебе не хватает внутреннего равновесия, свойственного «кочевникам».
Какие продукты нельзя есть:
- Мясо: красное в больших количествах.
- Рыба и морепродукты: сельдь, угорь, раки, креветки, крабы.
- Овощи: фасоль, паприка.
- Фрукты: бананы, папайя, большинство ягод (клубника, малина и т. д.)
Какие продукты нужно есть:
- Мясо: индейка, крольчатина, баранина.
- Рыба: треска, макрель, форель, лосось, сардина и сардинелла.
- Молочные продукты: кефир, йогурт, моцарелла.
- Овощи: баклажаны, цветная капуста, брокколи, петрушка, стебли и корень сельдерея.
- Фрукты: виноград, чернослив, лимоны.
