Как есть сладкое и не полнеть: 5 ключевых правил

Соблюдай эти 5 простых правил и лишние килограммы тебе не будут страшны. 

• Если ты не можешь жить без сладкого - выбирай менее калорийные и жирные продукты. Черный шоколад, зефир, птичье молоко, безе, пастила, мармелад или цельнозерновая булочка не принесут твоей фигуре особого вреда. Старайся есть эти десерты и выпечку в первой половине дня, а не на ночь (в крайнем случае, за 3-5 часов до сна) - так вероятность того, что ты сожжешь эти калории будет выше.
• Замени сладости на фрукты. Запеченные в духовке яблоки с корицей и капелькой меда могут стать отличной альтернативой торту с кремом. Более того, ты можешь сама готовить себе здоровые и полезные десерты, например, брауни из фасоли.

В ТЕМУ: Какой хлеб есть, чтобы похудеть: 3 варианта для тех, кто сидит на диете

• Не переедай и старайся наслаждаться едой в малых количествах. От нескольких долек шоколада - ты не прибавишь в весе, а вот съеденная за один присест шоколадка содержит в себе целых 550 калорий, которые потом придется долго и мучитесь отрабатывать на тренировке.
• Если ты спонтанно съела, например, кусок торта - то считай его полноценным приемом пищи и скорректируй свое меню на день.

В ТЕМУ: Диетолог рассказала, когда лучше съесть два бургера вместо одного

• После перееданий диетологи рекомендуют проводить разгрузочный монодень. Чтобы разгрузить организм целый день ешь только белковые или углеводные продукты в небольших количествах.

В ТЕМУ: Сбалансированный белковый завтрак – залог активного дня