Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Чтобы сбросить несколько килограммов за месяц, не обязательно изнурять себя диетами. Эксперты говорят, что достаточно правильно питаться и заниматься спортом. Узнай, как похудеть за месяц. 

 В ТЕМУ: 3 фрукта, которые можно есть на диете

Интересно: если вооружиться правильным рационом питания, можно скинуть килограмм в неделю – а это 4 кг за месяц.

Пей больше воды

Чтобы избежать обезвоживания и ускорить метаболизм, обязательно выпивайте в день 1,5–2 литра обычной воды, не считая кофе, чая, компотов и морсов. Первый стакан воды выпивай утром, сразу после пробуждения.

Следи за меню

Если хочешь похудеть, убери из своего рациона хлеб, сладости, фастфуд, а также жирную и жареную пищу. Место этого в твоем питании должно быть больше фруктов, овощей, вареных, тушеных и запеченных блюд, различных салатов. Если же тебе без сладкого вовсе никак – иногда можешь позволить себе съесть кусочек горького шоколада.

В ТЕМУ: 3 полезных свойства консервированного горошка, о которых ты не знала

Больше двигайся

Конечно, очень хорошо, если ты найдешь время для посещения спортзала. Если возможностей для этого мало, то старайся хотя бы больше ходить пешком. Например, обязательно прогуливайся вечером,  не засиживайтесь на рабочем месте – выходи на перерывы. Утром и вечером обязательно делай зарядку: приседай, качай пресс, делай планку.

В ТЕМУ: Какой хлеб есть, чтобы похудеть: 3 варианта для тех, кто сидит на диете