Раздельное питание для похудения: 3 основных принципа, которые помогут сбросить вес

Среди диетологов до сих пор ведется спор о том, насколько правилен или неправилен подход раздельного питания к вопросу похудения. Однако то, что он дает реальные результаты – спору нет.

Интересно: система раздельного питания была разработана в 1904 году Уильямом Хэем- врачом из Нью-Йорка. Изначально он придумал эту систему для себя. В то время он весил более 100 килограммов и страдал от гломерулонефрита (заболевание почек). Благодаря раздельному питанию Хэй за 3 месяца сбросил 23 килограмма.

Правила раздельного питания

Главное правило раздельного питание – разделять продукты, которые требует разной среды переваривания. Как известно, некоторые продукты перевариваются в кислой среде, а некоторые в щелочной. И их ни в коем случае не стоит смешивать.

Углеводы нельзя совмещать с белками

Углеводная и белковая пища, по мнению Уильяма Хэя, крайне негативно влияет на организм, замедляет процесс пищеварения, а также способствуют набору лишнего веса.

В ТЕМУ: Белковая диета: подробное меню на 7 дней, чтобы потерять 5 килограммов

Поэтому картофель нужно есть отдельно от мяса. А совмещать углеводы и белки лучше всего с овощами.

Фрукты и овощи – основа питания

В раздельном питании основой должны быть фрукты и овощи. Все остальное необходимо есть лишь в небольших количествах.

В ТЕМУ: 3 осенних смузи для быстрого и эффективного похудения

Интересно, что Уильям Хэй верил, что такой подход к питанию позволит не только быть стройным, но и может сохранить молодость на долгие годы.

Есть необходимо 3 раза в день

В отличие от современных взглядов на здоровое питание, система раздельного питания предполагает 3 приема пищи. При этом интервал между ними должен составлять не менее 5 часов.

В ТЕМУ: Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Интересно: в системе раздельного питания на завтрак нужно есть молочные продукты и фрукты, на обед – рыбу или мясо с салатом, а на ужин – макароны, картофель или любую кашу со сливочным маслом. 

Фото: Depositphotos