Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

13 Октябрь, 2023

Быстро похудеть поможет капуста. Богатство сортов не позволит заскучать во время диеты. Благодаря дешевизне этого овоща, похудеешь только ты, но не твой кошелёк.

Капустная диета – действенный способ сбросить вес. Энергетическая ценность капусты белокочанной – 26 Ккал на 100 г продукта. Другие сорта чуть насыщеннее: цветная капуста – 32 Ккал, кольраби – 42 Ккал, брюссельская – 44 Ккал.

Также капуста полезна высоким процентом клетчатки, улучшающей работу кишечника, витамина С и тартроновой кислоты, которая тормозит преобразование углеводов в жир.

Правила капустной диеты

Диета на капусте – достаточно жесткое испытание, но тем она и эффективна.

обязательно выпивать не меньше 1,2 л, а лучше полтора литра негазированной столовой воды;
исключить соль и сахар на все 10 дней диеты;
не есть мучных изделий;
отказаться от алкоголя;
возвращаться к этой диете можно только по прошествии 2 месяцев.

Приятные моменты капустной диеты

можешь пить зелёный чай, сколько захочется (конечно, без сахара);
кофе не запрещён, а даже приветствуется;
не нужно терпеть голод – можно грызть листья капусты.

Варианты меню для капустной диеты

Классический рацион для похудения

Завтрака как такового нет: выпей негазированной воды (не минералки!), зеленого чая, кофе.

Обедать салатом из свежей капусты и тертой моркови, приправленным оливковым маслом. Добавить не более 200 г отварной курицы, говядины или нежирной рыбы.

Ужинать опять капустным салатом, половинкой вареного куриного яйца или одним перепелиным, несладким фруктом.

Стакан кефира 1% за 2 часа перед сном.

Салат можно в любой момент заменять супом из капусты.

Также капусту можно тушить и потреблять квашеной.

Не забывай о том, что позволяется перекусывать листьями белой, пекинской или савойской капусты.