Диета Кима Протасова: подробное меню на 6 дней
Диета Кима Протасова может творить чудеса – за 5 недель можно потерять более 10 килограммов. При этом, вес не будет спешить вернуться назад.
Сегодня редакция «Единственной» приготовила для тебя детальное меню на 5 дней, которое поможет с легкостью перенести «протасовку».
Напомним, первые две недели диеты Кима Протасова можно есть только овощи и нежирный творог, сыр и йогурт. Кроме того, можно есть 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо. Начиная с третьей недели, необходимо ограничить кисломолочные продукты, и привнести в рацион 300 грамм мяса, птицы или рыбы.
В ТЕМУ: Диетологи объяснили, почему женщинам хочется вредной еды
Сегодняшнее наше меню рассчитано на первые две недели диеты. Читай меню третьей, четвертой и пятой недели диеты Кима Протасова в наших следующих материалах.
Понедельник
- Завтрак: нежирный творог;
- Обед: греческий салат;
- Полдник: зеленое яблоко;
- Ужин: салат из капусты с зеленью и яйцом с нежирной сметаной.
Вторник
- Завтрак: нежирный творог с яблоком;
- Обед: овощной салат, яйцо;
- Полдник: сыр с помидорами;
- Ужин: кефир.
Среда
- Завтрак: отварное яйцо, йогурт;
- Обед: салат из помидора, базилика, огурцов и брынзы;
- Полдник: зеленые яблоки;
- Ужин: нежирный творог.
Четверг
- Завтрак: йогурт, овощной салат.
- Обед: томаты, фаршированные творогом;
- Полдник: творожная зпеканка;
- Ужин: салат из яблок, морковки и капусты, заправленный сметаной.
Пятница
- Завтрак: запеченные сырныки;
- Обед: суп-пюре из зеленого горошка с нежирными сливками;
- Полдник: зеленые яблоки;
- Ужин: салат из консервированной фасоли с луком и сыром.
Суббота
- Завтрак: творог, йогурт
- Обед: греческий салат;
- Полдник: салат из морковки и яблока;
- Ужин: запеченные кабачки (баклажаны) с соусом из чеснока, творога, зелени и сметаны.
В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды
В ТЕМУ: Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)
Важно: в рамках диеты Кима Протасова нет ограничений по количеству еды. Ты можешь есть разрешенные продукты так, чтобы не испытывать голод. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом либо нежирным йогуртом (сметаной).
Фото: Depositphotos
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
