4 абсурдных мифа о похудении и диетах, в которые многие верят

1. Килограмм мышц весит больше, чем килограмм жира

Мышцы это или жир, а килограмм - это всегда килограмм. Правда, стоит иметь в виду, что мышцы плотнее жиров и придают телу совершенно другой рельеф. Именно поэтому два человека с одинаковым весом с легкостью могут выглядеть совершенно по-разному - мускулистый будет более подтянутым и визуально стройным, в то время как неспортивный даже при небольшой массе тела может иметь животик. Кроме того, развитие мышечной массы улучшает метаболизм, тем самым гарантируя оптимальную скорость сжигания калорий в течение всего дня.

2. Ежедневный спорт позволяет есть все, что хочется

Если цель твоя - похудеть, то даже самые фанатичные тренировки в спортзале не станут поводом есть что угодно и в каком угодно количестве. Иначе все усилия в зале не то что не принесут своих плодов - их может быть недостаточно даже для того, чтобы просто удержать вес.

В ТЕМУ: 7 мифов о похудении, о которых ты не знала

3. Все калории равны

Перефразируя Оруэлла - некоторые калории все же равнее других. 300 килокалорий яблока и 300 килокалорий пирога - две абсолютно непохожие вещи, которые по-разному усваиваются и приносят организму разную пользу (или вред).

4. Жирная пища приводит к ожирению

Это миф - на самом деле жиры в нашем рационе просто необходимы для хорошего самочувствия и здоровья. Тем не менее, очень важно обратить внимание на тип жиров. Оливки, орехи, морепродукты, рыба и авокадо - отличные представители жирной пищи, так как содержат не просто жиры, а мононасыщенных жиры, которые помогают не только улучшить иммунитет, но также способствуют хорошей работе мозга и даже стимулируют сбрасывание лишнего веса.

В ТЕМУ: 10 главных мифов о похудении