5 мифов про обезвоживание

как опрередить обезвоживание, мифы про обезвоживание, симптомы обезвоживания
Вопреки общему мнению, обезвоживание - состояние, которое в легкой форме почти никак о себе не заявляет. Ведь даже жажда при недостатке воды появляется не сразу, а лишь спустя некоторое время. Что еще нужно знать об обезвоживании - узнай в нашей статье.

1. Необходимо пить восемь стаканов воды в день

На самом деле: миф.

Да, восемь-десять стаканов - это оптимальный объем воды, но каждый организм индивидуален, а потому требует свою личную норму. Зависит она от роста и веса человека, его физических нагрузок и одежды, которую он носит. И, конечно, не забываем о климате и погодных условиях.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_24040519_m-2015%282%29.jpg

2. Пить нужно только когда чувствуешь жажду

На самом деле: верно лишь отчасти.

Даже когда ты не чувствуешь жажду, твой организм может нуждаться в воде. Это и есть главный трюк обезвоживания - оно не сразу дает о себе знать. К тому же, во время занятий спортом или при долгом нахождении под прямыми лучами солнца, пить нужно больше обычного - даже если в горле не ощущается сухость.  

3. Невозможно выпить слишком много воды

На самом деле: миф

Переборщить можно даже с водой. Это довольно сложно, конечно, но все же возможно. Да, большое количество воды гарантирует быструю работу всех систем организма, красивую увлажненную кожу, хороший сон и самочувствие. Но если пить эту жидкость без меры, то в организме уменьшается количество ионов натрия, а также сильно нагружается мочеполовая система.

В ТЕМУ: Доказано: кофеин не приводит к обезвоживанию

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11215036_m-2015%282%29.jpg

4. Вода очищает мочу

На самом деле: миф

Цвет мочи зависит не только от количества выпитой воды, но и от целого ряда других факторов. Недаром по ее оттенкам определяют наличие проблем со здоровьем. Так, в идеале моча должна быть прозрачной или бледно-желой. Темная моча говорит об обезвоживании, а вот мутная красноватых, оранжевых или коричневых оттенков может свидетельствовать о нарушениях работы организма.

5. Обезвоживание распространено среди пожилых людей

На самом деле: отчасти правда

Хотя дефицит воды чаще встречается у детей и пожилых людей, остальных эта проблема также касается. Особенно если человек активно занимается спортом или его работа подразумевает физический труд.

Типичные симптомы прогрессирующего обезвоживания: повышение температуры, ускоренное сердцебиение, головокружение, слабость и бессилие. Если ты заметила за собой какие-либо из этих симптомов, обязательно выпей стакан чистой воды.

В ТЕМУ: Как избежать обезвоживания в жару: 7 правил для здоровья

Предыдущий пост
овощи для ребенка, как кормить ребенка, полезное питание для ребенка
6 овощей, которые необходимо давать ребенку
Следующий пост
полезные напитки для сердца, напитки для здорового сердца
4 напитка для здорового сердца

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Боль в горле или тонзиллит? Как понять и что делать дальше

Тонзиллит – это не просто боль в горле, а сигнал организма о перегрузке и необходимости заботы о себе.
Красота

Косметологиня Олена Харченко: «Масаж обличчя – делікатний спосіб розгладити зморшки»

У світі косметології дедалі більше жінок відмовляються від агресивного втручання на користь м’яких, природних і водночас ефективних методів. Один із таких підходів – ручний масаж обличчя, який стає все більш затребуваним у anti-age практиці. Він не змінює риси обличчя, не порушує міміку, а працює з глибинними причинами вікових змін – через м’язи, лімфу, мікроциркуляцію та тканинне дихання.
Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон выпуск 12 смотреть онлайн – 17.05.2025

В 12 выпуске «Мастер Шеф 15» участники прошли сквозь время, шифры и кулинарный аукцион, чтобы приблизиться к заветной десятке лучших.
Фитнес и здоровье

Питание после 40 лет: что меняется в организме женщины и что есть для здоровья

После 40 лет питание должно стать вашим союзником в сохранении молодости, силы и женского здоровья.