Как избежать обезвоживания в жару: 7 правил для здоровья и красоты кожи

Знойное лето становится настоящим испытанием для нашей кожи. Ты наверняка замечала, что летом ее состояние  значительно ухудшается. Происходит это из-за обезвоживания организма. Если твой организм не будет получать достаточное количество жидкости, и самочувствие, и состояние кожи будут ухудшаться. Чтобы этого не произошло, следуй этим правилам.

1. Выпивай достаточное количество воды. Об этом написано много, поэтому детально останавливаться на этом пункте не будем. Хотя он и является самым важным этапом в борьбе с обезвоживанием. Так вот, главное – чтобы в день ты выпивала не меньше 2,5 литров воды. А можно и больше – смотри по самочувствию. Поэтому, выходя из дома, не забывай захватить бутылочку негазированной воды.

Кстати, чтобы понять, достаточно ли воды ты употребляешь, проведи тест «на воду». В конце рабочего дня записывай количество выпитых стаканов воды. В итоге можно легко высчитать, сколько не хватает жидкости в вашем рационе. Чтобы исправить ситуацию, не поленись вплоть до часов расписать потребление воды (например, 1-2 стакана в 2-3 часа).

2. Обязательно включи в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. Когда еще, как не летом? Эти продукты пополняют запасы витаминов и других полезных веществ, да и к тому же многие из них на половину и больше состоят из воды.

► Сухая и обезвоженная кожа: решаем проблему

3. Следи за работой кондиционера. Запомни: нельзя, чтобы он был включен целый день. Кондиционер обычно сокращает уровень влаги в воздухе помещения, что очень плохо влияет на кожу – появляются покраснения и шелушения.

Альтернатива кондиционеру – вентилятор и холодный душ. А еще можешь попробовать подержать ноги в тазике с холодной водой. Мы пробовали – работает!

4. Старайся использовать любые контакты с водой. Гуляешь по набережной? Спустись к воде и окуни в нее ноги. Проходишь мимо фонтана – почему бы не окунуть запястья?

5. Поменьше пей мочегонных напитков, поскольку они быстро выводят из организма воду. Это – кофе, зеленый чай, настои шиповников и проч.

6. Купи термальную воду. Это мощный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение кожи.

► Что есть летом: какое меню спасет от жары

7. И напоследок - несколько полезных советов для летнего макияжа. Если воздержаться от него не получается, старайся наносить косметику лишь в те места, где это на самом деле необходимо: применяйте маскировочный карандаш для проблемных участков, припудривайте лицо пудрой с легкой текстурой. Для макияжа губ используй блеск или помаду спокойных тонов, а тушь – желательно водостойкую. И не забудь про матирующие салфетки. А вот вместо матирующих тональников лучше использовать обычный крем. Выбирай тот, что содержит достаточную степень защиты от ультрафиолета.