6 овощей, которые необходимо давать ребенку
Капуста
Богата витаминами, особенно С и U, а также фолиевой и пантотеновой кислотами, солями калия, кальция, фосфора и др. В капусте сконцентрирован почти весь набор витаминов, необходимых человеку. Она защищает от простуды, ожирения, неврологических расстройств и авитаминоза.
Морковь
Лучший источник витамина витамина А. Морковь способствует укреплению зубов, улучшает зрение и качество сна, помогают пищеварению и способствует более активному росту клеток.
Красные и желтые помидоры
Томаты просто необходимы в рационе ребенка, так как они положительно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также отличаются антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
В ТЕМУ: Как овощи и фрукты изменились за 1000 лет (фото)
Зеленый лук
Зеленый лук стимулирует секрецию желчи, которая помогает пищеварению и усвоению пищи. 50 г зеленого лука в день с головой покроет суточную норму потребления витамина С.
Свекла
Свекла содержит много йода, меди, а также витаминов С и В, необходимых для профилактики сердечных заболеваний и повышения уровня гемоглобина. Этот овощ отлично подходит для стимуляции умственной деятельности и выведения токсинов.
В ТЕМУ: Осторожно: самые калорийные овощи и фрукты
Болгарский перец
Сладкие болгарские перцы богаты калием, витаминами С, А, Р, РР и группы В. С их помощью можно оздоровить сердечно-сосудистую систему, укрепить нервы, повысить активность мозга и уменьшить бессонницу.
Но не стоит забывать и о других полезных овощах: картофель, редис, кабачки, огурцы, баклажаны и также должны присутствовать в рационе ребенка. И в целом запомни: чем разнообразнее меню у малыша, тем лучше для его здоровья!
