Невроз: самые доступные методы профилактики заболевания
1. Придерживайся строгого распорядка
Возьми за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Нередко именно из-за сбоя биологического ритма организм перестает бороться со стрессами.
2. Дневник решений
Чтобы справиться с неприятностью, иногда достаточно ее проговорить или описать. Попробуй выплеснуть свои переживания на бумагу. Форум или создание своей странички в «Живом Журнале» дадут тебе возможность поделиться проблемами с другими людьми.
3. «Чем кислее кровь, тем слаще жизнь!»
«Недоокисление крови – один из общих знаменателей всяческих болячек», – считает врач-психотерапевт Владимир Леви. Скажи «Да!» кислым фруктам и ягодам!
4. С глаз долой!
Попытайся понять, что является твоим раздражителем: возможно, это какой-нибудь человек из твоего окружения или определенная процедура или источник информации. Иногда достаточно исключить встречу с такими людьми или избежать повторения действия, чтобы вернуть хорошее настроение. Если тебе приходится общаться с теми, кто вызывает отрицательные эмоции, представь этого человека в каком-нибудь смешном виде, например, с нелепой шляпой на голове или в домашних тапочках с ушками. Второй вариант – поставь перед собой воображаемую стеклянную перегородку, словно разглядываешь его в террариуме.
