Рацион для тонкой талии: как убрать лишние сантиметры
Вот, что понравится твоей талии:
• Цельнозерновые продукты. Хлеб, коричневый рис и овсяные хлопья – вот настоящая панацея для желающих постройнеть. Диетологи советуют разбавить обычный дневной рацион тремя блюдами из цельнозерновых продуктов.
• Сыры и молочные продукты. Кальций, содержащийся в молоке, йогуртах и твороге, способствует снижению индекса массы тела и уменьшению объема талии.
• Яблоки. Чтобы почувствовать эффект, нужно съедать примерно 300 г фруктов в день.
• Овсянка содержит клетчатку, пробиотики и сложные углеводы. Плюс – стабилизирует уровень сахара в крови.
• Малина. По утверждению японских ученых, кетоны – вещества, содержащиеся в малине, сжигают жир. В сезон необходимо съедать по полстакана ягод в день за полчаса до приема пищи.
