Раціон для тонкої талії: як забрати зайві сантиметри
Хоча і доведено, що дієти не можуть зробити талію істотно тонше, прибрати пару зайвих сантиметрів, практикуючи правильне харчування, все-таки реально.
Ось що сподобається твоїй талії:
• Цільнозернові продукти. Хліб, коричневий рис і вівсяні пластівці – ось справжня панацея для бажаючих пострункішати. Дієтологи радять розбавити звичайний денний раціон трьома стравами із цільнозернових продуктів.
• Сири та молочні продукти. Кальцій, що міститься в молоці, йогуртах та сирі, сприяє зниженню індексу маси тіла та зменшенню об'єму талії.
• Яблука. Щоб відчути ефект, потрібно з'їдати приблизно 300 г фруктів на день.
• Вівсянка містить клітковину, пробіотики та складні вуглеводи. Плюс – стабілізує рівень цукру в крові.
• Маліна. За твердженням японських учених, кетони – речовини, які у малині, спалюють жир. У сезон необхідно з'їдати по півсклянки ягід на день за півгодини до їди.
