Главная

Сухофрукты помогут сердцу

25.11.2013

Изюм, курага, орехи – самые любимые сердечные продукты. Не забывай об этом!

Чтобы угодить своему сердцу, почаще включай в свой рацион различные сухофрукты: чем больше, тем лучше. Не забывай и о кисломолочных продуктах, только выбирай те, которые содержат мало жира (до 4 %).

Часто включай в меню постное отварное мясо, а фрукты и овощи ешь ежедневно. И очень внимательно читай этикетки! Отдавай предпочтение тем продуктам, которые содержат мало жира. Почему? Дело в том, что каждый лишний килограмм влечет за собой формирование дополнительных кровеносных капилляров.

Таким образом, нагрузка на сердечную мышцу увеличивается. И как следствие – сердце быстро изнашивается. Поэтому нужно снизить калорийность своего рациона как минимум до 1800 ккал в день, исключив мучное, сахар, сладости, белый хлеб, макаронные изделия из муки высшего сорта. Лучше всего перейти на дробное питание – до 5 раз в день, и уменьшить объем порции.

Предыдущий пост

Укладываем малыша спать: советы для мам

Следующий пост

Мужчина плох в постели: как сказать, чтобы не обидеть

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё