Сухофрукти допоможуть серцю
Родзинки, курага, горіхи – найулюбленіші серцеві продукти.
Щоб догодити своєму серцю, частіше включай у свій раціон різні сухофрукти: чим більше, тим краще. Не забувай і про кисломолочні продукти, тільки вибирай ті, які містять мало жиру (до 4 %). І дуже уважно читай етикетки! Віддай перевагу тим продуктам, які містять мало жиру. Чому? Справа в тому, що кожен зайвий кілограм спричиняє формування додаткових кровоносних капілярів.
Таким чином, навантаження на серцевий м'яз збільшується. І як наслідок – серце швидко зношується. Тому потрібно знизити калорійність свого раціону як мінімум до 1800 ккал на день, виключивши борошняне, цукор, солодощі, білий хліб, макаронні вироби з борошна вищого ґатунку. Найкраще перейти на дрібне харчування – до 5 разів на день, та зменшити обсяг порції.
