Главная

Продукты, которые повышают настроение

19.06.2014

Настроение зависит от уровня серотонина в организме. Чем больше концентрация этого химического вещества, тем лучше расположение духа.<p>Поднять настроение помогут такие продукты:

1. Яйца. Люди, которые съедают их на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными. Кроме того, после такого завтрака в течение дня организму понадобится меньше продуктов, чем обычно.

2. Семечки, орехи. Ежедневное употребление даже в небольших количествах не просто улучшает настроение, но помогает бороться с ожирением и снижает кровяное давление.

3. Рыба из океана или из холодных морей (тунец, лосось). Эти виды рыб содержат в себе омега-3 жирные кислоты, которые борются с депрессией и улучшают настроение.

4. Черный шоколад. Специалисты рекомендуют съедать в день около 30 г черного шоколада. Таким образом можно повысить уровень эндорфина и серотонина в мозгу, что приведет к улучшению настроения.

5. Овощи и фрукты. Стоит по возможности включить в свой рацион батат, фасоль, турецкий горох, чечевицу, спаржу, яблоки, персики, артишок, бананы и листовые овощи.

Предыдущий пост

Как похудеть просто и быстро: 5 секретов правильной мотивации

Следующий пост

Как воспитывать детей: 10 заповедей для родителей Януша Корчака

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё