Продукти, що підвищують настрій

1. Яйця. Люди, які з'їдають їх на сніданок, почуваються задоволенішими. Крім того, після такого сніданку протягом дня організму знадобиться менше продуктів, ніж зазвичай.

2. Насіння, горіхи. Щоденне вживання навіть у невеликих кількостях не просто покращує настрій, але допомагає боротися з ожирінням та знижує кров'яний тиск.

3. Риба з океану або з холодних морів (тунець, лосось). Ці види риб містять омега-3 жирні кислоти, які борються з депресією і покращують настрій.

4. Чорний шоколад. Фахівці рекомендують з'їдати щодня близько 30 г чорного шоколаду. Таким чином можна підвищити рівень ендорфіну та серотоніну в мозку, що призведе до покращення настрою.

5. Овочі та фрукти. Варто по можливості включити до свого раціону батат, квасолю, турецький горох, сочевицю, спаржу, яблука, персики, артишок, банани та листові овочі.