Эффективная диета на основе борща
Это зимне-осенняя диета на овощах очень проста и полезна. На ней реально сбросить до 5 кг в неделю! Но сразу же предупреждаем: для того, чтобы сдеть на диете, надо получить рекомендацию врача! Калорийность такого борща - около 600 кКал
Диетический борщ на каждый день
- 2 ст. ложки растительного масла,
- 1 небольшая луковица,
- 1 черешок сельдерея,
- 1 морковка,
- 1/2 сладкого перца,
- 1 цукини,
- 1 небольшая свекла (желательно с ботвой),
- 1/2 небольшого кочана капусты,
- 2—3 ст. ложки томатной пасты,
- 14 стаканов воды.
Готовить его надо так: протушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: минус 5 кг за две недели
Меню на неделю
Каждый день обязательно - борщ!
1 день: фрукты, кроме бананов; пить: несладкий чай, кофе и вода.
2 день: зеленые овощи (свежие или консервированные, кроме кукурузы, зеленого горошка и бобовых), на ужин - одна печеная картофелина с растительным маслом.
3 день: фрукты и овощи, кроме картошки.
4 день: фрукты и овощи, можно бананы и обезжиренное молоко.
5 день: отварная говядина и помидоры.
6 день: отварная говядина и овощи (особенно листовые).
7 день: отварной рис с овощами, фруктовый сок.
