Простой способ спастись от осенней депрессии и хандры
Такие состояния бывают у всех людей, особенно часто осенью и зимой. Но это не значит, что с депрессией не надо бороться! Если ты будешь тихо сидеть себе в уголочке и страдать из-за недостатка счастья в жизни, рискуешь тем, что депрессняк станет твоим хроническим состоянием. Психологи говорят, что избавиться от хандры можно при помощи… генеральной уборки в комнате! Вообще, чем больше движения – тем лучше: дело в том, что физическая активность снимает проявления стресса и улучшает настроение. Старайся в этот период общаться только с жизнерадостными людьми, они поделятся с тобой частичкой своего позитива.
Совет:Цветотерапия – мощное средство борьбы с плохим настроением. Носи вещи ярких насыщенных цветов – желтого, красного, оранжевого. С самого утра, причесываясь перед зеркалом, улыбнись сама себе. Доказано: растягивая губы в улыбке, мы посылаем своему мозгу установку на позитив.
Впусти в жизнь позитив!
Эти простые штучки помогут тебе поднять настроение.
– Веселые картинки. Поставь на телефон или компьютер смешную картинку, от одного взгляда на которую у тебя мгновенно повышается настроение.
– Приятные слова. Говори друзьям и родным, что ты их любишь – их улыбки в ответ поднимут твой боевой дух. Мысленно подбадривай себя словами: «У меня все получится! Я молодец!»
– Хорошие книги со счастливым концом или юморные приключения киногероя не только повеселят, но, возможно, подскажут тебе путь решения собственных проблем.
– Боевой девиз. Придумай себе позитивный девиз-лозунг, например: «Жизнь прекрасна и удивительна» или «Я – всегда победитель!» Проговаривай его про себя, как только в душу нагрянет тоска.
– Любимая музыка. Скачай на плеер песни и мелодии, которые повышают твое настроение.
