Вкусное похудение на смузи!
Что такое смузи?
Говоря по простому - это измельченные и взбитые в блендере любые продукты: овощи, фрукты. У нас более распространены смузи-десерты, однако ты можешь комбинировать какие угодно любимые продукты!
Правила смузи-диеты
Замени все три приема пищи поеданием смузи. Лучше не пить это блюдо, а есть маленькой ложечкой, медленно. В коктейль можно добавлять льняные семечки, зерна проросшей пшеницы, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея, горсть любимых орехов. Так ты полуишь дополнительную пользу и заодно дашь организму порцию белков.
Как приготовить смузи?
Бросаешь в блендер нарезанные кусочками овощи или фрукты, добавляешь сок (кефир, йогурт), все хорошенько взбиваешь - готово! Мало того, что будут таять лишние килограммы, ты можешь быть уверена - в смузи нет ни капли вредных консервантов или ароматизаторов! Следи, чтобы смузи не был слишком жидким.
Несколько рецептов смузи
Комбинируй продукты примерно так:
1 вариант
Йогурт, огурец, помидор, стебель сельдерея, лук, соль, перец по вкусу
2 вариант
Банан, яблочный сок, морковка, йогурт
3 вариант
Киви, кресс-салат, виноград (зеленый сорт), йогурт, 2-4 ч.л. меда.
4 вариант
Томатный сок, сладкий переца, огурец, 1 ч.л. лимонного сока, зеленый лук, соевый соус, соль и перец.
5 вариант
Нежирное молоко или кефир, клубника (смородина, малина), 2 ч.л. пшеничных проростков, мед.
6 вариант
Банан, замороженные ягоды клубники, нежирный йогурт, апельсиновый сок, 1 ст. л. льняных семечек.
