Вкусное похудение на смузи!

Что такое смузи?

Говоря по простому - это измельченные и взбитые в блендере любые продукты: овощи, фрукты. У нас более распространены смузи-десерты, однако ты можешь комбинировать какие угодно любимые продукты!

Правила смузи-диеты

Замени все три приема пищи поеданием смузи. Лучше не пить это блюдо, а есть маленькой ложечкой, медленно. В коктейль можно добавлять льняные семечки, зерна проросшей пшеницы, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея, горсть любимых орехов. Так ты полуишь дополнительную пользу и заодно дашь организму порцию белков. 

Как приготовить смузи?

Бросаешь в блендер нарезанные кусочками овощи или фрукты, добавляешь сок (кефир, йогурт), все хорошенько взбиваешь - готово! Мало того, что будут таять лишние килограммы, ты можешь быть уверена - в смузи нет ни капли вредных консервантов или ароматизаторов! Следи, чтобы смузи не был слишком жидким.

Несколько рецептов смузи

Комбинируй продукты примерно так:

1 вариант

Йогурт, огурец, помидор, стебель сельдерея, лук, соль, перец по вкусу

2 вариант

Банан, яблочный сок, морковка, йогурт

3 вариант

Киви, кресс-салат, виноград (зеленый сорт), йогурт, 2-4 ч.л. меда. 

4 вариант

Томатный сок, сладкий переца, огурец, 1 ч.л. лимонного сока, зеленый лук, соевый соус, соль и перец.

5 вариант

Нежирное молоко или кефир, клубника (смородина, малина), 2 ч.л. пшеничных проростков, мед.

6 вариант

Банан, замороженные ягоды клубники, нежирный йогурт, апельсиновый сок, 1 ст. л. льняных семечек.