Что делать, если устают ноги?
В течение рабочего дня постарайся немного времени уделить своим ногам – освободи их ненадолго от обуви и проделай следующие упражнения для стоп ног:
сжимай и разжимай пальцы ног,
повращай стопы сначала по часовой стрелке, а потом против,
притяни стопы сначала на себя, а потом от себя,
попеременно сгибай пальцы ног вниз, а потом резко разгибай их наверх,
поднимись на носки ног так, чтобы ноги оторвались от пола всего на сантиметр, а потом резко опустись на всю стопу. Сделай 10 раз, а потом после 10 секундного перерыва повтори снова.
Такая простая 5-ти минутная гимнастика снимет усталость с ног и улучшит в них кровообращение.
Вечером, вернувшись, домой с работы, удели своим ногам всего полчаса времени и ты сразу почувствуешь облегчение. Разувшись, ляг на диван, упрись ногами в стену под максимально большим углом или подложи под ноги свернутое одеяло. Несколько минут такого отдыха вызовут отток крови и ногам станет намного легче.
Следующая процедура, которая тебе поможет, это контрастные ванночки для ног. Попеременно опуская ноги в два тазика: сначала в горячую воду на 2 минуты, а затем в холодную на 15-20 секунд в течение 10 минут ты сможешь снять накопленную за день усталость ног.
После принятия ножных ванночек нужно насухо вытереть ноги махровым полотенцем и смазать их питательным кремом массажными движениями. Затем надень мягкие носки – пусть твои ножки купаются в тепле и нежности.
Если тебе не по душе контрастные ванны, то теплые ванночки для ног не хуже снимают усталость.
Одна из таких эффективных ванночек – хвойная с морской солью: возьми 3 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки морской соли на глубокий тазик воды. Достаточно подержать ноги 5-10 минут, и ты сразу же почувствуешь себя лучше.
