Що робити, якщо втомлюються ноги?
притягни стопи спочатку на себе, а потім від себе,
поперемінно згинати пальці ніг вниз, а потім різко розгинати їх нагору,
піднімися на носки ніг так, щоб ноги відірвалися від підлоги всього на сантиметр, а потім різко опустися на всю стопу. Зроби 10 разів, а потім після 10 секундної перерви повтори знову.
Така проста 5-хвилинна гімнастика зніме втому з ніг і покращить кровообіг.
Увечері, повернувшись, додому з роботи, приділи своїм ногам всього півгодини часу і ти відразу відчуєш полегшення. Роззувшись, ляж на диван, упрись ногами в стіну під максимально великим кутом або підклади під ноги згорнуту ковдру. Кілька хвилин такого відпочинку викличуть нам відтік крові. style="BORDER-BOTTOM-STYLE: none; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; BORDER-RIGHT-STYLE: none; MARGIN: 0px 0px 10px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Georgia; BORDER-TOP-STYLE: none; COLOR: rgb(67,67,67); BORDER-LEFT-STYLE: none; PADDING-TOP: 0px; border-image: initial"> Наступна процедура, яка тобі допоможе, це контрастні ванни для ніг. Поперемінно опускаючи ноги в два тазики: спочатку в гарячу воду на 2 хвилини, а потім в холодну на 15-20 секунд протягом 10 хвилин ти зможеш зняти накопичену за день втому ніг.
ноги махровим рушником і змастити їх поживним кремом масажними рухами. PADDING-BOTTOM: 0px; BORDER-RIGHT-STYLE: none; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none; PADDING-TOP: 0px; border-image: initial" /> Якщо тобі не до душі контрастні ванни, то теплі ванни для ніг не гірше знімають втому.
Одна з таких ефективних ванн - хвойна з морською сіллю: візьми 3 столові ложки хвойного екстракту і 2 столові ложки морської солі на глибокий тазик води. Достатньо потримати ноги 5-10 хвилин, і ти відразу ж відчуєш себе краще. style="BORDER-BOTTOM-STYLE: none; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; BORDER-RIGHT-STYLE: none; MARGIN: 0px 0px 10px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Georgia; BORDER-TOP-STYLE: none; COLOR: rgb(67,67,67); BORDER-LEFT-STYLE: none; PADDING-TOP: 0px; border-image: initial">
