Как бороться с дистонией: полезные советы
Ты легко бледнеешь и краснеешь, холодеют и немеют конечности, бывает головокружение, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна. Скорее всего, у тебя вегетососудистая дистония.
• Увеличь продолжительность сна хотя бы до 8-9 часов в день. Сократи потребление алкоголя, брось курить.
• Чаще бывай на солнце: фототерапия – прекрасная профилактика!
• Попробуй ежедневный контрастный душ, плавание, аэробику.
• Тебе нужна специальная диета с повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад ограничь.
• Научись расслабляться и правильно дышать: неглубоко – на счет «раз» вдыхая и глубоко – на счет «два, три» выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот.
