Як боротися з дистонією: корисні поради
Ти легко бліднієш і червонієш, холонуть і німіють кінцівки, буває запаморочення, підвищена пітливість, прискорене або сповільнене серцебиття, утруднення при диханні, порушення сну. Швидше за все, у тебе вегетосудинна дистонія.
• Збільшіть тривалість сну хоча б до 8-9 годин на день. Скоротіть споживання алкоголю, кинь палити.
• Найчастіше бувай на сонці: фототерапія – чудова профілактика!
• Спробуй щоденний контрастний душ, плавання, аеробіку.
• Тобі потрібна спеціальна дієта з підвищеним вмістом калію (його багато в картоплі, баклажанах, капусті, абрикосах, чорносливі) та кальцію з вітаміном D3. А ось соління, маринади, сіль, міцний чай, кава і шоколад обмежити.
• Навчися розслаблятися та правильно дихати: неглибоко – на рахунок «раз» вдихаючи і глибоко – на рахунок «два, три» видихаючи, при вдиху випинаючи, а при видиху втягуючи живіт.
