Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов
Нелегко заставить юного гурмана есть здоровую пищу, но все же старайся, чтобы рацион ребенка был сбалансированным.
Следи, чтобы в ежедневном меню ребенка были такие продукты.
1. Морковь. 2 штуки покрывают 70 % рекомендуемой суточной дозы витамина А.
2. Овсянка. В одной тарелке – 4 г клетчатки, то есть треть суточной нормы для 7-летнего ребенка!
3. Киви. Один плод полностью покрывает суточную потребность в витамине С и содержит 2 г клетчатки.
4. Твердый сыр. Всего один кусочек содержит 7 г белка, то есть 1/9 необходимой дозы.
5. Обезжиренный ванильный йогурт. В неполном стакане – 5 г белка и 35 % рекомендуемой дневной нормы кальция.
