За 14 дней минус 7 кг!

Кто из нас не мечтает выглядеть на празднике восхитительной и соблазнительной на все 100%? Но если сейчас твоя фигура оставляет желать лучшего, а до Нового года остается всего 17 дней, не переживай! Этого времени хватит, чтобы привести твою фигуру в порядок. Мы предлагаем тебе 3 очень эффективные (а главное, полезные для здоровья) диеты, рассчитанные как раз на этот срок. В какой последовательности придерживаться их – решать тебе самой.

Рисовая диета

Рис – ценнейший диетический продукт, который содержит массу полезных веществ: клетчатку, витамины А, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту, железо, калий, магний, фосфор, селен, аминокислоты, жирные кислоты. И что особенно важно – он надолго создает ощущение сытости, а это значит, что бороться с соблазнами тебе будет на много легче!

1 день
Завтрак: яблоко, 100 г отварного нешлифованного риса с цедрой лимона.
Обед: 200 мл овощного диетического супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 100 г нешлифованного риса с морковью, болгарским перцем и зеленью, приготовленного на пару.

2 день
Завтрак: 100 г отварного нешлифованного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны 10 % жирности.
Обед: 200 мл овощного диетического супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 100 г нешлифованного риса с любыми овощами, приготовленными на пару, яблоко.

3 день
Завтрак:  100 г отварного нешлифованного риса с 1 ст. л. измельченных грецких орехов и зеленью.
Обед: 200 мл овощного диетического супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин:  150 г тушеных грибов, 100 г отварного нешлифованного риса.

4 день
Завтрак:  1 печеное яблоко с медом, 100 г отварного нешлифованного риса.
Обед: 200 мл овощного диетического супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 100 г салата из свежей моркови и зелени с 1 ч. л. оливкового масла, 100 нешлифованного риса, приготовленного на пару.

5 день
Завтрак: грейпфрут, 100 г отварного нешлифованного риса, посыпанного корицей.
Обед: 200 мл овощного диетического супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 100 г отварного нешлифованного риса со 150 г отварной капусты брокколи.

Рыбная диета

Диетологи считают рыбу идеальным продуктом по содержанию белка, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минеральных веществ.

1 день
Завтрак: 150 г отварного хека, 100 г отварной брюссельской капусты с зеленью.
Обед: 200 г салата из любых фруктов.
Ужин: 200 г тушеных кальмаров с зеленью.

2 день
Завтрак: 200 г салата из белокочанной капусты, моркови и зелени с 2 ч. л. оливкового или кукурузного масла.
Обед: 200 мл рыбного супа, кусок бородинского хлеба.
Ужин: 150 г жареного сома, 100 г отварной свеклы.

3 день
Завтрак: 200 г салата из яблока, банана и груши.
Обед: 200 г тушеной мерлузы с овощами.
Ужин: 100 г морской капусты с селедкой, 100 г отварной цветной капусты с зеленью.

4 день
Завтрак: 2 печеных яблока с медом и грецкими орехами.
Обед: 200 мл рыбного супа, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 200 г трески с любыми овощами, приготовленной на пару.

5 день
Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты, болгарского перца и зелени с 1 ч. л. кукурузного масла.
Обед: 200 мл овощного супа с рыбными фрикадельками, 100 г отварной брюссельской капусты.
Ужин: 150 г тушеного сома с овощами.

Суповая диета

Основа этой диеты – диетический овощной суп. Для его приготовления тебе потребуется 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца (можно замороженных), 1 пучок сельдерея.

Нарезанные овощи залей водой и вари на небольшом огне до тех пор, пока они станут мягкими. Добавь зелень и посоли. Суп, фрукты и овощи ты можешь есть в любом количестве и в любое время суток. В течение дня пей минеральную негазированную воду, фруктовый сок (лучше свежевыжатый), зеленый или травяной чай без сахара.

1 день
Суп и все виды фруктов, кроме бананов.

2 день
Суп и зеленые овощи (можно замороженные). Можешь приготовить из них салат, есть свежими, отварить, приготовить на пару или протушить. Воздержись от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин – один печеный картофель с растительным маслом.

3 день
Суп, фрукты и овощи (но без картофеля).

4 день
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

5 день
Суп, на ужин – отварная говядина с помидорами.

6 день
Суп, на ужин – отварная говядина с овощами.

7 день
Суп, на ужин – нешлифованный рис с овощами.