Рецепт дня с Ширатаки: Спагетти с тунцом (пошаговый рецепт с фото)

ПОСТ ВОСТОЧНОЙ МУДРОСТИ

Золотые правила питания по определению восточной медицины

1. Свежие овощи лучше приготовленных. Если готовить - то лучше на пару, запекать или обжаривать.

2. Ешь до полутора килограмма овощей и килограмма фруктов в день - пусть растительная пища будет основным продуктом на вашем столе.

3. Как можно меньше соли готовую пищу.

4. Следует ограничить потребление вредных углеводов. С осторожностью относись к любым продуктам в пакетах, консервных банках, бутылках.

5. Проявляй умеренность в потреблении жиров. Замени вредные жиры на каноловое, конопляное или льняное масло, масло грецких орехов.

► Spaghetti Ширатаки с соусом Болоньезе (пошаговый рецепт с фото)

РЕЦЕПТ ДНЯ

Спагетти с тунцом: пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции):

• • 400 грамм Ширатаки «Спагетти»,
•  
• • 1 средняя луковица,
•  
• • 2 зубчика чеснока,
•  
• • 250 грамм помидоров черри,
•  
• • 1 красный перец чили,
•  
• • 1 банка (185 грамм консервированного тунца в масле),
•  
• • 1/2 пучка свежей петрушки,
•  
• • 3 ст. л. оливкового масла,
•  
• • соль, молотый черный перец – по вкусу.

► Вьетнамский суп с вермишелью (пошаговый рецепт с фото)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1.      Лук и чеснок очисти и поруби. Помидоры черри вымыть, обсушите и нарежьте половинками. Перец чили разрежь вдоль пополам, очисти от семян, помой. Мякоть очень мелко нарежь.

3.      С тунца слей масло, разомни вилкой. Зелень вымой, обсуши и поруби.

5.      На сковороде нагрей оливковое масло и обжарь на нем лук и чеснок до полупрозрачности. Сними с огня.

6.      Добавь нарезанные половинками помидоры черри, тунец и мелко нарезанный перец чили, перемешай. 

7.      Спагетти отвари в подсоленной воде, откинь на дуршлаг и смеша с рубленой зеленью и рыбно-овощной смесью.

8.      Готовое блюдо посоли, поперчи и подавай к столу. Приятного аппетита!

Диетические продукты для здорового питания со всего мира VEGAN PROD