Диета по группе крови от Питера Адамо
По теории Питера Адамо, группы крови появились благодаря тому, что питание человека в процессе эволюции менялось. Каждой группе показан свой набор продуктов.
У кроманьонцев и неандертальцев была первая группа крови, и сегодня она самая распространенная (половина населения планеты). Вторая группа появилась тогда, когда люди научились выращивать пшеницу и рис, третья - когда приручили животных. Четвертая группа крови - самая молодая и редкая, ей около 1000 лет. Теория питания по группам крови пока не имеет научного подтверждения, но благодаря рекомендациям французского диетолога сбросили вес очень многие
Первая группа: охотница
Ты обладательница первой группы крови? Значит, тебе нужно как можно больше бывать на воздухе и много двигаться. А в твоем рационе должно преобладать мясо
| Улучшают обмен веществ: | Нежирные мясные продукты:говядина, телятина, баранина, мясо птицы, крольчатина, печень, сердце, почки, нежирные виды рыбы, моллюски, морская капуста (улучшают функцию щитовидной железы), хлеб из проращенной пшеницы, капуста брокколи, шпинат. |
| Употребляются в ограниченном количестве | Брынза, соевоемолоко, соевыйтворог, моцарелла, козийсыр, ржаной и соевый хлеб, перловка, гречка, рис, пшенная крупа, ячмень, зеленый салат, паприка, инжир, слива, абрикос, алыча, персик, зеленый чай, пиво, вино. |
| Способствуют увеличению веса: | Яйца, кефир, сыр, творог, ряженка, йогурт, сметана, мороженое, жирные гусятина, свинина, зубатка, осетрина, лососина, сливочное масло, сливки, сметана, хлеб, макароны, овсянка и овсяное печенье, мюсли, фасоль, чечевица, зеленый горошек, капуста белокочанная, красная, брюссельская, цветная, свекла, редька и редис, баклажаны, картофель, апельсин, мандарин, клубника, дыня, грибы, горчица, майонез, кунжут. |
Вторая группа: земледелица
Ты вегетарианка? Значит, ты выбрала для себя оптимальную систему питания. Ведь обладатели второй группы крови плохо переносят мясо и молочные продукты
| Улучшают обмен веществ, способствуют похудению | Карп, щука, окунь, треска, сардина, судак, оливковое масло, соя, соевые продукты, чеснок, салат, морковь, свекла, морская капуста, тыква, лук, чеснок, шпинат, горох, бобы, ржаной хлеб, гречка, рис, овсянка, вишня, черешня, абрикос, виноград, клюква, изюм, чернослив, инжир, лимон, яблоки, кофе, арахис, зеленый чай и красное вино. |
| Употребляются в строго ограниченном количестве | Мясо курицы и индейки, яйца, кисломолочные продукты, пшеница, и мучные изделия, семечки подсолнечника. |
| Способствуют увеличению веса | Моллюски, крабы, раки, кальмары, сельдь, говядина, телятина, баранина, крольчатина, субпродукты, цельное молоко, фасоль, перец, маслины, картофель, помидоры, баклажаны, петрушка, апельсины, гранаты, хурма, крыжовник, смородина, клюква, брусника, изюм, инжир, гречка, кукуруза, кукурузное масло, ячмень, орехи, маринады, соусы, кетчуп, соленья и копченья, все цветные и газированные напитки, черный чай. |
Третья группа: странница
У обладателей 3 группы – «кочевников» мощная иммунная система и более свободный выбор продуктов питания. Чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им надо равномерно сочетать физическую и умственную активность
| Улучшают обмен веществ, способствуют похудению | Баранина, крольчатина, индейка, яйца, субпродукты, скумбрия, треска, камбала, хек, палтус, щука, сардина, мерлуза, оливковое масло, овсяная крупа, рис, пшено, петрушка, белокочанная капуста, зеленые овощи, баклажаны, укроп, ананасы, сливы, молочные продукты с низкой жирностью, сыр из козьего молока. Лучшие напитки - вода и зеленый чай, можно также вино, пиво, черный чай. |
| Употребляются в ограниченном количестве | Говядина, свинина, сердце, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма, кофе. |
| Способствуют увеличению веса, вредны | Моллюски и ракообразные, хамса, мясо курицы, креветки, жирные сорта сыра, сливочное мороженое, кукуруза, гречка, чечевица, арахис, кукурузное и подсолнечное масло, семена кунжута, помидоры, редис, редька, тыква, маслины, гранаты, изделия из пшеничной муки, кетчуп. |
Четвертая группа: современная женщина
Люди с 4 группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью
| Улучшают обмен веществ, способствуют похудению | Арахис, чечевица, пшено, рис, пшеница и мучные продукты, баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, капуста листовая, клюква, ананасы, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, зеленые овощи, ананасы, виноград, абрикосы, дыни, сливы, родниковая или минеральная вода, зеленый чай, пиво и красное вино. |
| Употребляются в ограниченном количестве | Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно сочетать мясо с овощами. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, мучные изделия, бобы, орехи, редька, помидоры, авокадо, бананы, гранаты. |
| Способствуют увеличению веса, вредны | Фасоль, кукуруза, гречка и кунжут, орехи, красное мясо, манго, бананы, апельсины. |
NB!
- Врачи пока не пришли к единому мнению об эффективности питания по группе крови. Кроме того, этот метод избавления от лишнего веса эффективен лишь для здоровых людей, не страдающих хроническими заболеваниями.
- Следовать диете Адамо опасно людям с 1 группой крови, поскольку их мясной рацион увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Если члены семьи имеют разные группы крови, то придерживаться этой диеты довольно сложно: и физически, и материально.
Владислава Силантьева, рост 158 см, вес 54 кг.
Питание согласно второй группе крови предполагает отказ от мяса, но я и до диеты не очень его любила, поэтому не испытываю дискомфорта. А если хочется, изредка ем отварное куриное филе. Тяжелее не есть мои любимые морепродукты, соленые огурчики и копчености, зато меня перестали мучить проблемы с желудком. Я сижу на диете Адамо уже полгода и безболезненно сбросила 3 кг, при этом замечательно себя чувствую – улучшилось состояние кожи, настроение, перестала мучить гипотония, я стала легче вставать по утрам – больше не нужна большая чашка крепчайшего кофе.
