Дієта по групі крові від Пітера Адамо
За теорією Пітера Адамо, групи крові з'явилися завдяки тому, що харчування людини у процесі еволюції змінювалося. Кожна група показує свій набір продуктів.
У кроманьйонців та неандертальців була перша група крові, і сьогодні вона найпоширеніша (половина населення планети). Друга група з'явилася тоді, коли люди навчилися вирощувати пшеницю та рис, третя – коли приручили тварин. Четверта група крові – наймолодша та рідкісна, їй близько 1000 років. Теорія харчування за групами крові поки що не має наукового підтвердження, але завдяки рекомендаціям французького дієтолога скинули вагу дуже багато людей. Ти володарка першої групи крові? Отже, тобі потрібно якнайбільше бувати на повітрі і багато рухатися. А в твоєму раціоні повинно переважати м'ясо. 0cm 5.4pt; width: 77.4pt; valign="top" width="103">
Бараніна, крольчатина, індичка, яйця, субпродукти, скумбрія, тріска, камбала, хек, палтус, щука, сардина, мерлуза, оливкова олія, овся пшоно, петрушка, білокачанна капуста, зелені овочі, баклажани, кріп, ананаси, сливи, молочні продукти з низькою жирністю, сир з козиного молока. Кращі напої - вода і зелений чай, можна також вино, пиво, чорний чай. 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; valign="top" width="127">
Покращують обмін речовин:
Нежирні м'ясні продукти: яловичина, телятина, баранина, м'ясо птиці, крольчатина, печінка, серце, нирки, нежирні види риби, молюски, морська капуста капуста броколі, шпинат.
Використовуються в обмеженій кількості
Бринза, соєвемолоко соєвийсир, моцарела, козій"span style=" ржаний і соєвий хліб, перловка, гречка, рис, пшоняна крупа, ячмінь, зелений салат, паприка, інжир, слива, абрикос, алича, персик, зелений чай, пиво, вино.
style="border-style: none solid solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 77.4pt;" valign="top" width="103">
Сприяють збільшенню ваги:
Яйця, кефір, сир, сир, ряжанка, йогурт, сметана, морозиво, жирні гусятина, свинина, зубатка, осетрина, лососина, злив Хліб, макарони, вівсянка та вівсяне печиво, мюслі, квасоля, сочевиця, зелений горошок, капуста білокачанна, червона, брюссельська, кольорова, буряк, редька та редис, баклажани, картопля, апельсин, майонез, кунжут.
Друга група: землеробка
| Покращують обмін речовин, сприяють схуднення | Карп, щука, окунь, тріска, сардина, судак, оливкова олія, соя, соєві продукти, морква, часник, салат цибуля, часник, шпинат, горох, боби, житній хліб, гречка, рис, вівсянка, вишня, черешня, абрикос, виноград, журавлина, родзинки, чернослив кава, арахіс, зелений чай та червоне вино. |
| Використовуються в строго обмеженій кількості | М'ясо курки та індички, яйця, кисломолочні продукти, шениця, і борошняні вироби, насіння соняшника. |
| Сприяють збільшенню ваги | Молюски, краби, раки, кальмари, оселедець, яловичина, телятина, баранина, кролятина, субпродукти, незбиране молоко, фасольерець, маслини, картопля, баклажани, петрушка, апельсини, гранатиspan style="" аґрус, породина, журавлина, родзинки, інжир, гречка, кукурудза, кукурудзяна олія, ячмінь, горіхи, маринади, соуси, кетчуп, соління та копчення, |
Третя група: сторінки У власників 3 групи – «кочівників» потужна імунна система та більш вільний вибір продуктів харчування. Щоб зберегти фігуру і гарний настрій, їм треба рівномірно поєднувати фізичну та розумову активність. 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 95.4pt;" valign="top" width="127">
Покращують обмін речовин, сприяють схуднення
Бараніна, крольчатина, індичка, яйця, субпродукти, скумбрія, тріска, камбала, хек, палтус, щука, сардина, мерлуза, оливкова олія, овся пшоно, петрушка, білокачанна капуста, зелені овочі, баклажани, кріп, ананаси, сливи, молочні продукти з низькою жирністю, сир з козиного молока. Кращі напої - вода і зелений чай, можна також вино, пиво, чорний чай. 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; valign="top" width="127">
Використовуються в обмеженій кількості
Сприяють збільшенню ваги, шкідливі
Молюски та ракоподібні, хамса, м'ясо курки, креветки, жирні сорти сиру, вершкове морозиво, кукурудза, гречка, сочевиця, арахіс, кукурудзяна, соняшникова, редька, гарбуз, маслини, гранати, вироби із пшеничного борошна, кетчуп.
Четверта група: сучасна жінка 4 групою крові швидко реагують на зміни довкілля та харчування. Вони мають чутливий травний тракт. Найкращий спосіб тримати себе у формі - поєднання інтелектуальної роботи з легкою фізичною активністю
| Арахіс, сочевиця, пшоно, рис"span style=" борошняні продукти, баранина, м'ясо індички, тріска, скумбрія, кисломолочні продукти, кукурудзяна олія, капуста листова, журавлина, ананаси, морепродукти (крім консервованих, сушених, в'ялених і копчених), соя, зелені овочі, ананаси, виноград, вода, зелений чай, пиво та червоне вино. | ||
| Використовуються в обмеженій кількості | padding: 0cm 5.4pt; width: 77.4pt; valign="top" width="103"> Сприяють збільшенню ваги, шкідливі | Квасоля, кукурудза, гречка та кунжут, горіхи, червоне м'ясо, манго, банани, апельсини. |
NB!
- Лікарі поки не дійшли єдиної думки про ефективність харчування по групі крові. Крім того, цей метод позбавлення від зайвої ваги ефективний лише для здорових людей, які не страждають на хронічні захворювання.
- Якщо члени родини мають різні групи крові, то дотримуватися цієї дієти досить складно: і фізично, і матеріально. Харчування згідно з другою групою крові передбачає відмову від м'яса, але я і до дієти не дуже його любила, тому не відчуваю дискомфорту. А якщо хочеться, зрідка їм відварене куряче філе. Тяжче не є мої улюблені морепродукти, солоні огірочки та копченості, зате мене перестали мучити проблеми зі шлунком. Я сиджу на дієті Адамо вже півроку і безболісно скинула 3 кг, при цьому чудово почуваюся – покращився стан шкіри, настрій, перестала мучити гіпотонія, я полегшала вставати вранці – більше не потрібна велика чашка міцної кави.
