Топ-5 простых советов для твоего сердца: пусть работает долго!

Сердце работает для тебя 24 часа в сути семь дней в неделю без выходных. Позаботься о своем внутреннем состоянии - узнай простые, но очень важные советы для сердца, и пусть тебя никогда не тревожат сердечно-сосудистые заболевания и непонятная тяжесть с левой стороны.

1. Отказавшись от курения, ты предотвратишь развитие атеросклероза, который является одной из основных причин возникновения инсульта.

2. Пересмотри свое отношение к алкоголю. Бокал вина или 50 мл крепкого напитка можешь себе позволить только изредка.

3. Овощи и фрукты должны присутствовать на твоем столе в любое время года. Не обязательно становиться вегетерианкой, но стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса, ведь в нем содержатся жиры, которые способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Что делать? Разнообразь меню рыбой, мясом птицы. Не забывай о кашах, этом незаменимом источнике полезных углеводов.

4. Не злоупотребляй солью - это способствует повышению кровяного давления. Дневная норма соли - 5 г.

5. Больше двигайся. Выдели хотя бы полчаса дня для физической активности: это может быть пробежка, езда на велосипеде, плавание, пешая прогулка.

По материалам журнала "Твое здоровье"

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 факторов риска: грозят ли тебе болезни сердца