Как выйти из депрессии?

Каждое утром ты с трудом заставляешь себя встать с постели и куда-то идти, что-то делать? Сил становиться все меньше, и жизнь кажется бессмысленной - такое состояние верный признак депрессии. Как выйти из этого состояния?

Чего же тебе не хватает?

Радость является высшей степенью удовлетворения. Удовольствие служит для организма ориентиром того, что он действует максимально эффективно и в нужном направлении. Не получая естественного удовольствия от самого процесса бытия, мы придумываем себе все новые и новые цели: будет у меня это (стану такой-то, достигну того-то) - и наконец-то получу удовольствие, а в итоге разочаровываемся. Прежде всего нужно понять, что настоящее удовольствие находиться не во внешних целях, а в физической способоности его переживать - в установлении связи с собственным телом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия: 4 нестандартных способа ее победить

Любовь. Говоря о любви, мы, конечно же, говорим о взаимосвязи. Наше "я" чувствует необходимость обязательно быть соединенным с кем-то еще. Благодаря союзу мужчины и женщины возникает возможность новой жизни. Объеденение матери и плода позволяет развиться новому организму. Но главное помнить: если мы не научимся любить себя, то не сможем любить кого-то еще.

Вера. Опыт телесных практик, таких как йога, динамическая медитация, цигун и др. показывает, что, работая с телом, мы пробуждаем в себе удивительное ощущение причасности к единому жизненному потоку, проходящему через всех живых существ. И обретаем необъяснимое - веру.  Для этого вовсе не обязательно уходить в дебри восточных практик: достаточно освободить подавленное дыхание и слушать свое тело. Тогда выйти из депрессии будет намного проще.

По материалам журнала "Твое здоровье"

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витамины от депрессии

_{фото: shutterstock}