Как избавится от неуемного аппетита?
По мнению диетологов, от пищевой зависимости женщины страдают гораздо чаще, чем мужчины. Мы сейчас говорим не о здоровом аппетите, а об излишней зацикленности на еде. Распознать ее несложно.
Понаблюдай за собой: если после любого огорчения или стресса твоя рука неизменно тянется к холодильнику, ты наверняка из тех, кто пытается снять душевный дискомфорт при помощи сладкого пончика или наваристого борща. Избавится от пищевой зависимости возможно, соблюдая такие рекомендации.
1. Прислушивайся к своему организму. Постепенно ты научишься определять источник негатива и отличать настоящий голод от эмоционального.
2. лежащей на берегу какого-нибудь экзотического моря или в другом райском уголке, в котором ты бы хотела оказаться. В процессе этих мечтаний в коре мозга активизируются центры удовольствия, не связанные с процессом насыщения.
3. Больше общайся. При обсуждении своих недругов с подружкой ты постепенно успокоишься и без помощи бутерброда. Можешь даже посплетничать.
4. Посети диетолога. Резкое увеличение аппетита может говорить о проблемах со здоровьем, в частности, о заболевании щитовидной железы.
5. Наполняй свою жизнь эмоциями. Театр, танцы под караоке, крутой детектив, прыжки с парашютом или новый поклонник – любые яркие ощущения наполнят твою жизнь новыми красками, и у тебя исчезнет желание постоянно что-то жевать.
