Главная

Эффективное похудение на американских горках

05.11.2014

Диета Мартина Катана "Американские горки", в основе которой лежит смена калорийности рациона каждые три дня, разгоняет метаболизм. Ученые подтверждают: обмен веществ таким образом ускоряется! Похудение тебе гарантировано, при этом рацион вполне разнообразен. Главное - купи отруби или клетчатку.

Суть этой диеты - в смене калорийности рациона каждые три дня. Этот срок является научно обоснованым - именно столько организм сохраняет режим похудения, прежде чем замедлить обмен веществ.

ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 200 г обезжиренного творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 200г ягод или один несладкий фрукт среднего размера.
ОБЕД: 200 мл овощного супа, 2 криспа или горсть отрубей.
ПЕРЕКУС: 4 яичных белка с зеленью.
УЖИН: 100 г любой отварной рыбы.

СЛЕДУЮЩИЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 100 г овсянки на воде, 1 тертое яблоко.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 100 г творога, капустный салат с растительным маслом, 30 г темного хлеба.
ОБЕД: овощной салат и 100 г курицы или рыбы.
ПЕРЕКУС: стакан кефира с отрубями или клетчаткой.
УЖИН: 100 г креветок

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 200 г любой каши на воде с 1 столовой ложкой растительного масла.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: йогурт или кефир
ОБЕД: 200 г куриной грудки, салат из помидоров и огурцов, 1 маленькая печеная картошка.
ПЕРЕКУС: 2 яблока или апельсина или 1 банан
УЖИН: 100 г курицы, рыбы или творога, овощной салат.

Предыдущий пост

Постельное фото полуобнаженного Константина Евтушенко и его верного друга попало в сеть

Следующий пост

7 помощников для плохих волос

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё